Medelintensiv träning

Skapad av Yogobe

370 min (16 Videor)

Medelintensiva klasser med lite högre intensitet. Dessa klasser passar dig som önskar öka din rörlighet, få upp pulsen och känna rörelseglädje. Dessa klasser behöver du kunna ta dig upp och ner från golvet för att kunna utföra.

Pilates Workout – on all fours

15 min

This short, sweet, and sweaty workout is great to activate your deeper abdominals and connect to your deeper core from hands and knees. On all fours it's easy to forget the connection and activation of the core and in this workout Emma will guide you to that "hugging in" awareness and use push and pull for connection, mobility and strength.

You can use forearms instead of hands or place your hands on a chair to reduce the load on your wrists. Put some extra padding under your knees or double up your mat if you need to.

No previous experience needed but start with Pilates Workout – learn the basics to get to know the five basic principles in pilates for a safe and efficient training and a warm up.

Pilates Workout – on all fours

TräningmedEmma Cowan

This short, sweet, and sweaty workout is great to activate your deeper abdominals and connect to your deeper core from hands and knees. On all fours it's easy to forget the connection and activation of the core and in this workout Emma will guide you to that "hugging in" awareness and use push and pull for connection, mobility and strength.

You can use forearms instead of hands or place your hands on a chair to reduce the load on your wrists. Put some extra padding under your knees or double up your mat if you need to.

No previous experience needed but start with Pilates Workout – learn the basics to get to know the five basic principles in pilates for a safe and efficient training and a warm up.

Om sessionen

nivå

Kroppsdelar & Behov

Hälsa

Praktik

Typ av resultat

Behov

15 min

Pilates Workout – on all fours

Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.

30 min

Stärk kroppen & förebygg smärta

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

30 min

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

30 min

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

10 min

Övningar vid ensidigt arbete

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

45 min

Dansmix – för hela kroppen

En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.

10 min

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

15 min

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

20 min

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

45 min

Gympa för kroppen & glädjen

Heltäckande gympapass med energi, puls, styrka, koordination och rörelseglädje.

30 min

Rörelseflöde – närvaro

Kom hem till dig själv med yoga, lite puls, styrka och meditation i olika tempo och rytm.

30 min

Pilates Workout – matwork

Basic pilates movements for inner stability and body awareness.

15 min

Pilates Workout – seated

Hip, core and spine work with no load on hands and knees.

15 min

Pilates for hips & glutes

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

20 min

Pilates Workout – standing

Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.

15 min

Pilates Workout – on all fours

Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.

30 min

Stärk kroppen & förebygg smärta

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

30 min

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

30 min

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

10 min

Övningar vid ensidigt arbete

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

45 min

Dansmix – för hela kroppen

En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.

10 min

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

15 min

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

20 min

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

45 min

Gympa för kroppen & glädjen

Heltäckande gympapass med energi, puls, styrka, koordination och rörelseglädje.

30 min

Rörelseflöde – närvaro

Kom hem till dig själv med yoga, lite puls, styrka och meditation i olika tempo och rytm.

30 min

Pilates Workout – matwork

Basic pilates movements for inner stability and body awareness.

15 min

Pilates Workout – seated

Hip, core and spine work with no load on hands and knees.

15 min

Pilates for hips & glutes

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

20 min

Pilates Workout – standing

Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.