Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Medelintensiv träning

Skapad av Yogobe

370 min (16 Videor)

Medelintensiva klasser med lite högre intensitet. Dessa klasser passar dig som önskar öka din rörlighet, få upp pulsen och känna rörelseglädje. Dessa klasser behöver du kunna ta dig upp och ner från golvet för att kunna utföra.

Rörelsepaus – frigörelse

10 min

Frustration, rastlöshet och liknande känslor sätter sig i kroppen på många av oss. Här får du möjlighet att släppa dem fria genom stora rörelser, skakande, guppande, stampande och förlösande andetag. Rörelserna upprepas flera varv så att du kan släppa taget mer och mer för varje varv. Rörelsepausen bidrar till att du får känna dig friare i tanke, sinne och kropp.

En kort sekvens för dig som behöver ta en paus under dagen och/eller dig som känner dig frustrerad, rastlös eller irriterad och behöver rensa ut. Men även för dig som vill kliva lite utanför boxen och släppa loss, och kanske utmana dig själv en bit utanför bekvämlighetszonen.
15 min

Pilates Workout – on all fours

Short, sweet, and sweaty – connect with deeper abdominals, mobility and core strength.

30 min

Stärk kroppen & förebygg smärta

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

30 min

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

30 min

Cirkelpass – korta intervaller

Jobba lite mer intensivt i dessa korta intervaller med flexband och stol.

10 min

Övningar vid ensidigt arbete

Skapa medvetenhet och bryt mönster vid ensidigt och monotont arbete.

45 min

Dansmix – för hela kroppen

En svettig dansklass för hela kroppen som passar fint för alla nivåer.

10 min

Dansmix – Dance Aerobic

En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.

15 min

Dansmix express

Fyll på med energi och dansa loss en stund med inslag av afrikansk dans, salsa och aerobics.

20 min

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.

45 min

Gympa för kroppen & glädjen

Heltäckande gympapass med energi, puls, styrka, koordination och rörelseglädje.

30 min

Rörelseflöde – närvaro

Kom hem till dig själv med yoga, lite puls, styrka och meditation i olika tempo och rytm.

30 min

Pilates Workout – matwork

Basic pilates movements for inner stability and body awareness.

15 min

Pilates Workout – seated

Hip, core and spine work with no load on hands and knees.

15 min

Pilates for hips & glutes

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

20 min

Pilates Workout – standing

Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.