Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Kroppsscanning

Skapad av Yogobe

145 min (10 Videor)

Checka ut från tankarna och checka in i kroppen. Här har vi samlat guidade kroppsscanningar som hjälper dig att landa i stunden, släppa på spänningar och öka din kroppskännedom. Lägg dig tillrätta, följ med i guidningen och känn hur ett djupt lugn sprider sig från topp till tå.

Släpp taget & slappna av

10 min

Att tänka sig till kamp eller acceptans och släppa taget kan bli väldigt intellektuellt och därmed bli klurigt att förankra och uppleva i kroppen. I den här korta progressiva muskelavslappningen guidar Mona dig till att spänna och slappna av i kroppens olika delar för att uppmärksamma skillnaden i att hålla spänna och kämpa och lättnaden i att slappna av, släppa taget.

Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.
15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

15 min

Sound healing – kroppsscanning

Låt klangskålarnas vibrationer få bidra till ljus, glädje, harmoni, vitalitet och energi.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

10 min

Släpp taget & slappna av

Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.

30 min

Introceptive body scan

Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.

15 min

Guidad kroppsscanning

En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.

15 min

Kroppsscanning meditation

Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.

20 min

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.