Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lugna nervsystemet

Skapad av Yogobe

295 min (13 Videor)

Ge ditt nervsystem en chans att varva ner och återhämta sig. Här hittar du sköna övningar och klasser som hjälper dig att släppa spänningar och skifta från stress till lugn.

Guidad muskulär avslappning

15 min

Jenny guidar dig här genom kroppen genom att spänna muskler och slappna av. Du behöver inga förkunskaper och kan göra den enstaka gånger eller regelbundet för mer långvarig effekt och du genomför den liggandes. Att göra muskulär avspänningsträning fem gånger i veckan i minst tre veckor har visat sig ha en evidensbaserad effekt för att få ner grundspänningen i kroppen.

Vll du lära dig mer om avspänning så kan du titta på Jennys föreläsning om avspänningsträning samt om vill du göra fler övningar – hittar du dessa i playlist för avspänningsträning.
10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

10 min

Tapping – lugna nervsystemet

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

10 min

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

20 min

Yinyasa – lugna nervsystemet

Släpp stagnerad energi och lugna nervsystemet med mjuka flöden och vilsamma positioner.

45 min

Yoga Nidra – Nervous System Reset

A calming practice to activate the parasympathetic response and guide you into deep rest.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

30 min

Yinyoga med beröring

Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.

30 min

Introceptive body scan

Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.