Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lugna nervsystemet

Skapad av Yogobe

295 min (13 Videor)

Ge ditt nervsystem en chans att varva ner och återhämta sig. Här hittar du sköna övningar och klasser som hjälper dig att släppa spänningar och skifta från stress till lugn.

Beröringsmeditation

15 min

En lugnande meditation där du genom långsam och mjuk beröring av dina egna händer kan lugna sinnet och hjälpa nervsystemet att landa i trygghet.

Johanna guidar dig i att placera händerna över bröstkorgen och vidare uppåt, men du är alltid fri att anpassa handplaceringen efter vad som känns bäst för dig. Lägg märke till de platser som ger dig extra mycket lugn, så kan du återvända till dem när du behöver varva ned i vardagen.

Du kan göra meditationen både sittande och liggande. Om det känns bekvämt får händerna gärna vila direkt mot bar hud för en ännu snällare och mer omhändertagande känsla.
10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

10 min

Tapping – lugna nervsystemet

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

10 min

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

20 min

Yinyasa – lugna nervsystemet

Släpp stagnerad energi och lugna nervsystemet med mjuka flöden och vilsamma positioner.

45 min

Yoga Nidra – Nervous System Reset

A calming practice to activate the parasympathetic response and guide you into deep rest.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

30 min

Yinyoga med beröring

Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.

30 min

Introceptive body scan

Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.