Lär dig olika andningstekniker
Skapad av Yogobe
123 min (14 Videor)
Andningsövning – Nadi shodana
5 min
Andningsövning – Nadi shodana
En andningsövning (pranayama) som enligt yogatraditionen ska balansera höger och vänster energiflöde (nadi) i kroppen. Du hjälper till med fingrarna att täppa till en näsborre i taget för att växelvis andas med en näsborre i taget. Du kan göra den på morgonen för att sätta tonen för dagen, på dagen för att grunda dig, eller på kvällen för att komma ner i varv.
Andningsövningen med introduktion – Introduktion till nadi shodana.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Energiboost, Andningsövningar and Kom igång
- Stil:
- Andningsövningar
Andningsövning – Nadi shodana
Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.
Visama Vrtti – Calming breath
Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
Viloma pranayama – stärkt andning
Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.
Surya Bhedana – Practice
Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
Ojämn andningsrytm
En andningsteknik som lugnar nervsystemet.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Den segrande andningen – ujjayi
Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.
Andningsövning – Nadi shodana
Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.
Visama Vrtti – Calming breath
Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Kapalabhati – andningsövning
En kraftfull andningsteknik som får dig att skina och snabbt få mer energi.
Viloma pranayama – stärkt andning
Enkel andningsövning för att träna upp din andningsmuskulatur.
Surya Bhedana – Practice
Sun-piercing breath – a simple breathing technique to lift and energize your system.
Chandra Bhedana – Practice
Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.
Ojämn andningsrytm
En andningsteknik som lugnar nervsystemet.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Den segrande andningen – ujjayi
Ljudande andningsövning som kan hjälpa oss att fokusera och öka närvarokänslan i kroppen.
Brahmari pranayama
Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.
Medveten andning i yoga & vardag
Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.