Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lågintensiv träning

Skapad av Yogobe

310 min (21 Videor)

Enklare klasser med lågintensiv träning. Dessa klasser behöver du kunna ta dig upp och ner från golvet för att kunna utföra.

Rörelsepaus – mjuk & jordad

10 min

En yogainspirerad rörelsepaus som följer ett upprepande flöde, så att du kan komma in i kroppen och inte behöver tänka så mycket. Du guidas genom rörelser som utförs nära marken och kommer aldrig högre än knästående. Du får röra dig utifrån magliggandes och mot olika riktningar för att skapa utrymme längst sidor och ryggrad. Höftpartiet får också utrymme för både rörlighet och stabilitet.

En kort sekvens för alla som behöver ta en paus under dagen för att samla och lugna tankarna samt ge kroppen viktig rörelse. Passar även dig som känner att det snurrar mycket i huvudet och har svårt att komma ner i varv genom stilla andningsövningar eller liknande. Genom rörelse, och ännu mer så med rörelser som upprepas, kan du lugna ner tankar och känslor och hitta kontakt med dig själv igen.
30 min

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

10 min

Pilates for shoulders & arms

Pilates with a resistance band – get strong and connected to maintain a good and healthy posture.

30 min

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

10 min

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

15 min

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

10 min

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

15 min

Pilates Workout – learn the basics

Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.

20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

15 min

Dansyoga för spända axlar

Sätt fart på cirkulationen i ett överkroppsflöde med enkel koreografi.

10 min

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

10 min

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

5 min

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.