Logga in Testa gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lågintensiv träning

Skapad av Yogobe

310 min (21 Videor)

Enklare klasser med lågintensiv träning. Dessa klasser behöver du kunna ta dig upp och ner från golvet för att kunna utföra.

Rörelsepaus – dansa loss

10 min

Behöver du skaka ur kroppen, släppa taget om gnagande känslor eller annat som ligger och pyr – gör det med den här korta danspausen. Stegen är enkla och upprepande och det kan se ut precis som du vill. Dans är välkänt att öka välmåendet och hjälpa oss att komma till glädje och frihet. Pausen är för dig som kanske inte alltid gillar att dansa men älskar effekten av det.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.

Rörelsepaus – dansa loss

TräningmedJohanna Alvin

Behöver du skaka ur kroppen, släppa taget om gnagande känslor eller annat som ligger och pyr – gör det med den här korta danspausen. Stegen är enkla och upprepande och det kan se ut precis som du vill. Dans är välkänt att öka välmåendet och hjälpa oss att komma till glädje och frihet. Pausen är för dig som kanske inte alltid gillar att dansa men älskar effekten av det.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.

Om sessionen

nivå

Typ av resultat

Kroppsdelar & Behov

Behov

På arbetsplatsen

Praktik

Studentyoga & träning

Träning utan redskap

Hälsa

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

Pilates for shoulders & arms

Pilates with a resistance band – get strong and connected to maintain a good and healthy posture.

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

Pilates Workout – learn the basics

Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

Dansyoga för spända axlar

Sätt fart på cirkulationen i ett överkroppsflöde med enkel koreografi.

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

Pilates for shoulders & arms

Pilates with a resistance band – get strong and connected to maintain a good and healthy posture.

Nybörjarträning – START

Lär känna kroppens muskulatur med övningar anpassade för dig som nybörjare.

Ökad cirkulation

Mjuka upp kring axlar, skuldror, ryggrad och höfter som en omstart under dagen.

Cirkelpass – fokus kom igång

Intervaller för dig som vill komma igång med din träning.

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

Rörelsepaus – dansa loss

Släpp lös endorfiner, glädje och energi i en kort danspaus med enkla rörelser.

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

Pilates Workout – learn the basics

Learn the five basic principles of pilates and get a warm up for workout.

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

Dansyoga för spända axlar

Sätt fart på cirkulationen i ett överkroppsflöde med enkel koreografi.

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.