Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Andningsövningar – mina favoriter

Skapad av Linda

165 min (11 Videor)

Mina favoriter bland andningsövningarna i biblioteket. :)

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

10 min

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven. Andningsövningen kan vara gynnsam om man upplever inre oro, sömnproblem och höga ångestnivåer.

Lär dig mer om traumaanpassad yoga och ta del av vårt program 9 veckor traumaanpassad yoga.
15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Lunchpaus – andning för energi

Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.

10 min

Krama breathing – intervallandning

Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

15 min

Tibetansk reningsandning

Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.