Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Andningsövningar – mina favoriter

Skapad av Linda

165 min (11 Videor)

Mina favoriter bland andningsövningarna i biblioteket. :)

Lunchpaus – andning för energi

10 min

Behöver du en andningspaus? Denna andningsövning ger dig utrymme att höra dina egna tankar, minskar stress och ger dig energi. Ulrica guidar dig först in i några lugna rörelser, vilket hjälper dig landa och lugna tankarna, för att sedan hitta en djup andning i övningen apa japa.

En andningsstund för dig som passar på jobbet, eller i vardagen, när du känner dig överväldigad och överarbetad.
15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Lunchpaus – andning för energi

Hitta energi och fokus med apa japa – upplyftande andningsövning, pranayama.

10 min

Krama breathing – intervallandning

Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.

10 min

Brahmari pranayama

Släpp på stress och spänningar med denna andningsteknik med ljud.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

45 min

Lyft dig själv & sjunk djupare

Följ med in i ett djupt fokus och låt andetaget guidas genom hela din kropp.

15 min

Tibetansk reningsandning

Låt andetaget landa dig i nuet med en teknik som balanserar kroppens vänstra och högra sida.