Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Utöva yin på flera sätt

Skapad av Yogobe

455 min (19 Videor)

Yin är mer än endast yinyoga, ta hand om dig själv genom att på olika sätt praktisera yin – återhämtning och närvaro. Här har vi samlat övningar och klasser där du på olika sätt kan göra detta.

Guidad muskulär avslappning

15 min

Jenny guidar dig här genom kroppen genom att spänna muskler och slappna av. Du behöver inga förkunskaper och kan göra den enstaka gånger eller regelbundet för mer långvarig effekt och du genomför den liggandes. Att göra muskulär avspänningsträning fem gånger i veckan i minst tre veckor har visat sig ha en evidensbaserad effekt för att få ner grundspänningen i kroppen.

Vll du lära dig mer om avspänning så kan du titta på Jennys föreläsning om avspänningsträning samt om vill du göra fler övningar – hittar du dessa i playlist för avspänningsträning.
10 min

Stärk din andning

Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.

30 min

Breathe, Move & Restore

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

15 min

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

15 min

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

30 min

Trummeditation

Mantra, trummeditation och guidad meditation – kom in i dig själv med hjälp av vibrationer och ljud.

10 min

Lufta ditt hjärta – meditation

Guidas in i kroppens mitt, till hjärtats plats, i en meditation som skapar plats för dig att fylla på.

20 min

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

10 min

Light

Se, känn, och tillåt ditt eget ljus att få lysa.

45 min

Yinyoga – praktisera lyhördhet

Skapa utrymme att lyssna och ta emot.

30 min

Lär dig hitta & släppa spänningar

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

45 min

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

20 min

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

60 min

Yin för dina inre säsonger

En yinklass för hela kroppen, och själen.

30 min

Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

20 min

Yinyoga i naturen

Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.