Utöva yin på flera sätt

Många av oss bär på spänningar – livets olika händelser och stressorer sätter sig gärna i bland annat nacke och skuldror. Om vi ger oss själva tid att varva ner så kan vi släppa taget om dessa spänningar. I denna sekvens guidar Hillevi dig in i kroppen för att bli medveten om spänningar i bland annat skulderpartiet och kring nacken. Därifrån hittar vi andetaget och lugnar hela nervsystemet.

Du kan göra hela klassen så ofta du vill, eller plocka några av övningarna och ha som verktyg när du upptäcker att stress och spänningar krupit för nära inpå.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta.