Ida Kjos favoriter
Skapad av Yogobe
210 min (10 Videor)
Serenity breath – andas vid stress
15 min
Serenity breath – andas vid stress
En skön andningsteknik som sägs hjälpa oss att gå från vårt sympatiska nervsystem till vårt parasympatiska system, där vi kan slappna av och läka. Det sympatiska nervsystem är vår "gaspedal", det system som är påslaget när vi är aktiva, som vi behöver men där vi även kan fastna vid långvarig stress. Då behöver kroppen extra mycket hjälp att koppla på det parasympatiska nervsystemet, vårt lugn och ro-system, där kroppen får återhämtning. Vi behöver en balans mellan dessa för att må riktigt bra.
Med andra ord, denna övning lugnar kropp och sinne samt kan minska stress. Den passar alla som vill varva ner och passar toppen att exempelvis göra efter jobbet eller innan läggdags.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Andningsövningar, Stress and Stresshantering
- Stil:
- Andningsövningar and Pranayama
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Sinnesbalanserande meditation
Lugna sinnet med andetaget för att möta dig själv och kunna agera och handla ur närvaro.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Yinyoga med kärlek till magen
Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.
Global Yoga – Rest in power yin
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och att vila i din kraft.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Varva ner – lugn yoga
Lugna rörelser och avslappning för att återhämta, komma ner i varv, grunda och landa och få ny energi.
Serenity breath – andas vid stress
En lugnande andningsteknik för att minska stress och komma ner i varv.
Yinyoga – landa in i sömnen
Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Sinnesbalanserande meditation
Lugna sinnet med andetaget för att möta dig själv och kunna agera och handla ur närvaro.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Yinyoga med kärlek till magen
Ta hand om magen med välgörande yinpositioner, kan hjälpa matsmältningen och lindra magont.
Global Yoga – Rest in power yin
Återhämta dig med yinyoga med fokus på inversioner och att vila i din kraft.
Kundalini shaking meditation
Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)
Stärk dig mot stress
En andningsteknik, pranayama, för återhämtning, som skapar balans när du har en intensiv period.
Varva ner – lugn yoga
Lugna rörelser och avslappning för att återhämta, komma ner i varv, grunda och landa och få ny energi.