Tillbaka till DIG - paus för föräldrar
Skapad av Preglife
365 min (28 Videor)
Enhance your creativity
20 min
Enhance your creativity
Granthi means knots, and this meditation focuses on untying these knots which in turn can stimulate and increase our creativity. To sit comfortably, use the props you need such as a bolster or pillows, blanket and blocks.
This class can be suitable for those times when you experience the feeling of "being stuck" and unable to think outside of our box. Through this meditation, you can arrive in a state where your creativity moves more freely and where you are more able to connect to your ideas and flow.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Sittande and Mindfulness
- Kroppsdelar:
- Sinne & hjärna
- Stil:
- ISHTA yoga and Hathayoga
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Du är tillräcklig – meditation
Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.
Stopping the War Within
A short guided relaxation with James that focuses on realeasing and observing where we hold tension.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Supine & seated meditation
A two-part meditation that focus on observing the breath.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Mjuk rörelsepaus under dagen
En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Frigör din vision
Flöde med fokus på armar, axlar, nacke och ansikte för att göra plats för det du önskar.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Sankalpa – find your inner voice
Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Have a break meditation
Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Spänn & slappna av – avslappning
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
Kort power flow
När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.
Mjuk yoga för hela kroppen
Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.
Gi slipp letgo - enkle övelser
En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Du är tillräcklig – meditation
Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.
Stopping the War Within
A short guided relaxation with James that focuses on realeasing and observing where we hold tension.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Supine & seated meditation
A two-part meditation that focus on observing the breath.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Mjuk rörelsepaus under dagen
En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Frigör din vision
Flöde med fokus på armar, axlar, nacke och ansikte för att göra plats för det du önskar.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Sankalpa – find your inner voice
Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Have a break meditation
Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Spänn & slappna av – avslappning
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
Kort power flow
När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.
Mjuk yoga för hela kroppen
Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.
Gi slipp letgo - enkle övelser
En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp