Landa i nuet
Skapad av Yogobe
236 min (15 Videor)
Grundning & närvaro – som ett träd
5 min
Grundning & närvaro – som ett träd
En kort stående meditation där du får stanna upp och grunda dig genom att visualisera dig själv som ett träd och dess rötter. En enkel övning för alla att ta till när och var du vill, framförallt när du känner att tankar och känslor stormar. Eller som en kort paus i vardagen för att bromsa in och bli närvarande i kroppen och stunden. När du gjort övningen ett tag kan du testa att göra den på egen hand, exempelvis som en närvaroövning flera gånger om dagen, ibland kanske bara någon minut, för att få till regelbundenheten.
Om du upplever stress kan kortare stunder av närvaro, grundning och centrering vara otroligt viktiga för att på sikt kunna hitta inre lugn. En längre stund av meditation och yoga flera gånger per vecka är fantastiskt bra, och viktigt. Men att komplettera med små korta, korta stunderna, flera gånger per dag hjälpa dig lugna ner sinnet på ett mer långsiktigt sätt.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Global Yoga Nidra – hitta hem
Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.
Rörelsepaus – mjuk & jordad
En återhämtande paus med långsamma rörelser.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Mjuk yoga för hela kroppen
Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.
Testund för sinnesnärvaro
Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Madhya – the in-between flow
Explore how the in-between and presencing can be a doorway into the now.
Träna upp din medvetenhet
Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.
Om kryia mantra – sound bath
This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Barnyoga – uppmärksamma nuet
En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Global Yoga Nidra – hitta hem
Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.
Rörelsepaus – mjuk & jordad
En återhämtande paus med långsamma rörelser.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Mjuk yoga för hela kroppen
Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.
Testund för sinnesnärvaro
Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Madhya – the in-between flow
Explore how the in-between and presencing can be a doorway into the now.
Träna upp din medvetenhet
Släpp känslomässiga spänningar och sänk stress genom att öva på närvaro och medvetenhet.
Om kryia mantra – sound bath
This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
Barnyoga – uppmärksamma nuet
En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.
