Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Yoga med Johanna Hector

Skapad av Yogobe

435 min (16 Videor)

Vägen till underarmsstående

10 min

I detta flöde har vi underarmsstående (pincha mayurasana) som peakposition. Positionen kräver rörlighet i bröstryggen, stabilitet kring skulderbladen och hela överkroppen och du kan behöva jobba med dessa delar en tid innan du kan utföra positionen på ett säkert sätt.

Du kan antingen se igenom klassen för inspiration och titta lite extra på tekniken. Eller värma upp med dessa solhälsningar för att sedan dyka ner i armbalanserna. Förhoppningsvis känner du skillnad redan efter några gånger med denna sekvens.

En sekvens för dig som yogat ett tag och som på ett lekfullt sätt vill utforska underarmsstående.
20 min

Global Yoga – Power grace

Ge dig själv en stark baksida och en mjuk framsida i kontakt med andetaget, på både yogamattan och i vardagen.

30 min

Global Yoga – Frigör din kraft

Locka fram kreativitet och frigör din inneboende kraft för att våga ta plats på yogamattan.

20 min

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

15 min

Global Yoga – Power focus

Vänd dig upp och ner i inversioner med hjälp av din egen kraft och andetag.

10 min

Global Yoga – Fria Höfter

Släpp loss lust, kreativitet och frihet i tajta höfter.

30 min

Wake up workout – morgonyoga

Börja morgonen, eller ta en paus under dagen, med ett energigivande flöde för hela kroppen.

10 min

Meditation när allt känns för mycket

Droppen som får bägaren att rinna över – kom ner i varv när du känner dig överväldigad och stressad.

10 min

Vägen till galafågeln

Ett lekfullt flöde med övningar för att bygga upp till armbalansen galafågeln, eka pada galavasana.

10 min

Vägen till underarmsstående

Ett lekfullt flöde med övningar för dig som så småningom vill ta dig till underarmsstående, pincha mayurasana.

10 min

Flow & release – corestyrka

Kraftfull coreträning – få kontakt med din kärna och stärk upp inifrån och ut.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

45 min

Global yoga nybörjare

Nybörjarflöde i långsammare tempo för att utforska både teknik och känsla i positionerna.

90 min

Flow & release – hela kroppen

Helkroppsflow – arbeta metodiskt genom axlar, bröstrygg, höfter och core för att sedan landa i stillhet.

30 min

Turbohund och L-stående

Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.

60 min

MOJO 1: Glöd, Eld & Kol

Alla tre vågorna med teknik för peakposition huvudstående.

30 min

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.