Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Yoga med Johanna Hector

Skapad av Yogobe

435 min (16 Videor)

Global Yoga – Power focus

15 min

Vänd på dig för att byta perspektiv och njut av kraften av att vara upp och ner. Här får du bygga din egen kraft och styrka och även centrera dig själv i den. Du får använda dig av andetaget som redskap att veta när du ska utmana och när du ska "stanna kvar hemma". Klassen börjar med att värma upp och skapa medvetenhet i händer, armar, axlar, för att sedan jobba vidare med bål och ben. I många inversioner är hela kroppen aktiv och när du väl är där med trygghet uppstår en aktivering av parasympastiska nervsystemet (rest- and digest/återhämtning) och du kan finna fokus.

Du väljer inversion efter dagens förutsättningar och där du befinner dig och du kan använda klassen för att bygga upp din styrka mot inversioner och att vara upp och ner även om du inte vänder dig upp och ner. Vill du få utförligare instruktioner i huvudstående av Johanna så hittar du dem härhär.

En klass för dig som yogat ett tag och vill utforska uppochnervända positioner.
20 min

Global Yoga – Power grace

Ge dig själv en stark baksida och en mjuk framsida i kontakt med andetaget, på både yogamattan och i vardagen.

30 min

Global Yoga – Frigör din kraft

Locka fram kreativitet och frigör din inneboende kraft för att våga ta plats på yogamattan.

20 min

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

15 min

Global Yoga – Power focus

Vänd dig upp och ner i inversioner med hjälp av din egen kraft och andetag.

10 min

Global Yoga – Fria Höfter

Släpp loss lust, kreativitet och frihet i tajta höfter.

30 min

Wake up workout – morgonyoga

Börja morgonen, eller ta en paus under dagen, med ett energigivande flöde för hela kroppen.

10 min

Meditation när allt känns för mycket

Droppen som får bägaren att rinna över – kom ner i varv när du känner dig överväldigad och stressad.

10 min

Vägen till galafågeln

Ett lekfullt flöde med övningar för att bygga upp till armbalansen galafågeln, eka pada galavasana.

10 min

Vägen till underarmsstående

Ett lekfullt flöde med övningar för dig som så småningom vill ta dig till underarmsstående, pincha mayurasana.

10 min

Flow & release – corestyrka

Kraftfull coreträning – få kontakt med din kärna och stärk upp inifrån och ut.

15 min

Flow & release – medvetenhet

Meditativ stillhet med små rörelser – låt känslorna landa i kroppen.

45 min

Global yoga nybörjare

Nybörjarflöde i långsammare tempo för att utforska både teknik och känsla i positionerna.

90 min

Flow & release – hela kroppen

Helkroppsflow – arbeta metodiskt genom axlar, bröstrygg, höfter och core för att sedan landa i stillhet.

30 min

Turbohund och L-stående

Power Intensive 1: Utmana din styrka och uthållighet i överkroppen, från skuldror ner till händer.

60 min

MOJO 1: Glöd, Eld & Kol

Alla tre vågorna med teknik för peakposition huvudstående.

30 min

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.