Enkla övningar för dina höfter
Skapad av Yogobe
55 min (9 Videor)
Restorative flow – höftmobilitet
10 min
Restorative flow – höftmobilitet
I denna korta, liggande klass kommer vi jobba med uppmjukande rörelser och övningar för höftleden. Till din hjälp kommer du att använda en foamroller eller en filt för att kunna glida dig genom klassen. En rörlig höft ger friskare knän och minskar smärta i ländryggen. Det kan också motverka spänningar i bröstryggen.
Denna klass är perfekt för de dagar då du har mindre tid eller inte ork för att göra en lång klass. Det kan vara en perfekt paus mitt på dagen för att pausa stillasittandet och öka cirkulationen i kroppen.
Restorative flow syftar till att hjälpa dig fylla på med energi. Vill du veta mer, ta del av introduktionen till klasserna.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Glute Activation
Get in contact with your butt to take care of your back and hips.
Circling around the hips – warmup
Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.
Supple Hips – Bendable Body
Wake up and focus on hips , spine and your breathing.
Triangeln
Teknik för Trikonasana som ger djup stretch med öppning för höfter och ben.
Skosnöret – gomukhasana
Teknik för positionen skosnöret, en yinyogaposition för att öppna upp höfterna.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Glute Activation
Get in contact with your butt to take care of your back and hips.
Circling around the hips – warmup
Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.
Supple Hips – Bendable Body
Wake up and focus on hips , spine and your breathing.
Triangeln
Teknik för Trikonasana som ger djup stretch med öppning för höfter och ben.
Skosnöret – gomukhasana
Teknik för positionen skosnöret, en yinyogaposition för att öppna upp höfterna.
