Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Enkla övningar för dina höfter

Skapad av Yogobe

55 min (9 Videor)

För mycket stillasittande leder ofta till stela och spända höfter. Här har vi samlat korta videor med enkla övningar som mjukar upp och stärker upp din höft. Gör dem på morgonen för att mjuka upp, under arbetsdagen för en skön paus eller innan läggdags för att släppa på spänningar.

Skosnöret – gomukhasana

10 min

Gomukhasana kallas koansikte eller skosnöret, och är en position som hjälper dig att öppna upp i utåtrotation i dina höfter samt säte. Den kan även hjälpa till att släppa spänningar i ländryggen och framsida lår.
10 min

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

5 min

Daily Fix – glada höfter

Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.

5 min

Övning för höftböjaren

Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.

5 min

Mjuka upp utsida höft & lår

Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,

5 min

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

5 min

Circling around the hips – warmup

Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.

5 min

Supple Hips – Bendable Body

Wake up and focus on hips , spine and your breathing.

5 min

Triangeln

Teknik för Trikonasana som ger djup stretch med öppning för höfter och ben.

10 min

Skosnöret – gomukhasana

Teknik för positionen skosnöret, en yinyogaposition för att öppna upp höfterna.