Yogobe challenge – sju dagars kickstart

Varmt välkommen till denna sjudagars utmaning för dig som vill ha motivation och peppning för att hitta den där träningsglädjen som alla pratar om. Under sju dagar får du testa på funktionell träning, yoga för nybörjare, pilates, mindfulness, avslappning och yoga nidra (djupavslappning) för sömnen. Varje dag får du ta del av två videor, en som uppmuntrar till viss form av aktivitet och den andra till vila och återhämtning. Du avgör själv om du orkar göra båda klasserna varje dag, eller om du väljer att investera din tid i en. Men vi vill betona vikten av återhämtning då det stärker oss långsiktigt, vilket ofta blir bortprioriterat. Dock är fysisk aktivitet också en viktig faktor för ditt välmående, speciellt om du känner dig nedstämd och omotiverad.

Bra att tänka på

Du kommer ha tillgång till utmaningen under dina 14 gratisdagar eller så länge du har aktiv accesstid på Yogobe.
Om du hittar favoriter bland videorna så passa på att favoitmarkera dem eller spara i en egen playlist så att du enkelt kommer åt dem i framtiden.

Få inspiration och stöd

Dela med dig av ditt deltagande via hashtaggen #yogobechallenge. I vår gemenskap BEYOGA365 på Facebook kan du ställa frågor och få stöd och inspiration från både Team Yogobe och våra medlemmar – välkommen!

Vid frågor och feedback, tveka inte att skriva till oss på [email protected].

Tips för att bibehålla rutinerna efter utmaningen

Underbart är kort sägs det, likaså är sju dagar. Men det underbara behöver ju inte vara så kort, för det finns mängder av spännande klasser kvar att utforska och hålla träningsglädjen vid liv med. För att hjälpa dig att fortsätta bygga på rutinerna efter utmaningen vill vi tipsa om några program och playlists, samlingar med härliga klasser för olika behov, som du kan köra vidare med och fortsätta utforska vårt innehåll:

Hetta – puls & träningsglädje – träningsprogram för att utmana pulsen och konditionen samt lyfta energin och träningsglädjen.
Styrka inifrån & ut – pilatesprogram för att bli starkare, smidigare och mer välbalanserad.
Morgonmix – för en skön start på dagen – playlist med klasser som hjälper dig att vakna och lägga grunden för en härlig dag.
Yinyogaprogram – kom ner i varv och få verktyg att hantera stress, tankar och känslor i såväl vardagen som i din yogapraktik.

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap för att stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.