Hantera känslor

ingress

Rubbe

“Jag tror inte att det är mening i sig med lidande, men jag tror att det svåra och livets utmaningar kan hjälpa oss att mogna och utvecklas på ett sätt som de där härliga perioderna inte gör. När livet pressar oss från alla håll, så tvingas vi. Vi får en möjlighet att blicka inåt och få kontakt med delar av oss själva som vi inte kanske har samma behov eller längtan efter när allt flyter på bra. Jag tror vi kan upptäcka väldigt mycket nytt om och i oss själva när livet pressar oss riktigt hårt.”

Olika strategier för att möta känslor

• Undvika – att försöka tränga undan känslan genom att undvika den. Att intellektualisera känslan och prata om den och analysera den är också ett sätt att försöka komma undan känslan av känslan. Om vi undviker våra svåra känslor för mycket så kan det leda till ångest, nedstämdhet, sömnproblem, stress och psykosomatiska problem – någonstans måste känslan ta vägen.

• Utagera –

VI har också en strategi som vissa använder (omedvetna) utagera en känsla. Jag vill undvika, jag projicerar ut den på något annat. Jag blir arg på jobbet, blir vansinnig i trafiken, oproportionerlig reaktion. Utagerande, om vi använder den ofta, blir lättriggad. Spår i hjärnan som jag lätt hittar till. Intensifieras i stunden. Blir argare och argare. Känns inte bättre efter att jag pekat finger i trafiken, blir bara argare.

Om jag konsekvent håller mina känslor inte så kommer det koka över, så undertryck och utagera hänger ihop.

• Uppleva –

bli medveten om känslan, att möta den på det sätt som jag orkar eller klarar av. Inte förstora den , eller identifiera att jag är den känslan. Att jag Är den känslan, men jag har den just nu. Arg eller ledsen.

När vi möter känslor då brukar det kännas i kroppen på ngt sätt sen brukar vi vara mer Elle mindre tränade på att känna igen de kroppsliaa förnimmelserna.

Olika sätt att uppleva känslor

• lyssna på musik,
• ta en promenad i naturen,
• måla,
• bara stanna upp, att på något sätt blicka inåt och va med mig själv i den känslan. Låta den få et litet utrymme. Inte dömer ut den eller förringar den, den får vara. Och då brukar den också klinga av

Att uppleva eller möta en känsla kan se väldig olika ut och vi kan aldrig säga om någon är i upplevandet eller undvikandet. Att sprigna kan vara ett sätt att undvika en känsla, bara fokus på att sprida – springa ifrån känslan. Kan också vara ett ätt att vara med känslan. Att jag springer med min känsla. Jag kan bara titta efter på mig själv och se var jag tror jag är.

Och givetvis inte alltid möta känslan, ibland måste vi trycka undan men om vi konsekvent gör det blir det problematiskt och påverkar vårt mående på ngt sätt.

Skillnaden på känsla och intuition

Ska vi alltid följa vad vi känner?

Vi kan inte alltid lyssna på våra känslor. När vi är som mest riggade våra känslor skriker som högst och det är också då som jag känner att jag behöver följa min känsla. Nu behöver jag agera. Och så blir vi ledda åt helt fel håll.

Nytt program – Personlig utveckling: Hantera känslor

Vill du lära dig mer om hur du kan möta dina känslor? I vårt nya kortare program Personlig utveckling: Hantera känslor delar Yogobes expert, legitermade psykologen Mona Drar, med sig av sin kunskap och erfarenhet och nycklar till att vara med dina känslor och ge dem utrymme utan att varken döma eller förringa dem. Att hitta förmågan och nycklar att uppleva känslor istället för att undvika dem.

Är du intresserad av personlig utveckling kan vi också rekommendera våra andra program med Mona Drar:

• Personlig utveckling: Hitta mening i livet
• Personlig utveckling: Förändringsarbete
• Personlig utveckling: Framtidstro & positiv livssyn
• Personlig utveckling: Ökad självmedkänsla

Alla våra program ingår i din prenumeration hos Yogobe – testa 14 dagar gratis här!

Övningar online – känn in dig själv