Acro yoga

Acroyoga er en leken og morsom treningsform med en blanding av yoga, akrobatikk og thaimassasje. Spesielt for acroyoga er at øvelsene gjøres i par eller grupper, og gir dermed mye kroppskontakt og latter. Dette er en yogaform hvor du kan utfordre dine svakheter og utvikle deg på et personlig nivå.

Kom i gang med vår online treningsguide

Klikk her

Hvordan fungerer det?

Acroyoga utføres vanligvis i par. Mange av øvelsene er basert på at en person ligger på gulvet med bena opp mens partneren bæres på føttene. Herifra utføres øvelser fra både yogaens og akrobatikkens verden. Personen på gulvet kalles base og personen på toppen kalles flyet eller «flyger». Noen ganger involveres det en tredje person, som kalles «spotter». Spotterens oppgave er å sikre at øvelsene gjøres så trygt og sikkert som mulig. Det finnes to former for acroyoga: terapeutisk og akrobatisk. Akrobatisk flyvning er mer intens mens den terapeutisk flyvningen strekker ut musklene og går dypt inn i kroppen.

Fordeler med Acroyoga

Økt styrke, balanse og tilstedeværelse.
Behagelig for kroppen å strekke ut ryggen
Styrker tillit.
Gir nærhet og kroppskontakt.
Sørger for at du kommer i kontakt med din egen lekenhet.
Får deg til å le.
Er utfordrende.

Når skal du velge acroyoga?

Når du ønsker å utfordre deg selv, utøve en mer leken form for yoga sammen med andre, og er nysgjerrig på både yoga, akrobatikk og/eller thaimassasje. Alt du trenger er et åpent sinn. Ingen tidligere erfaringer med yoga, thaimassasje eller akrobatikk er nødvendig for å prøve acroyoga.

Viktig å tenke på når du trener acroyoga

Unngå svært avanserte øvelser uten en lærer eller noen som kan passe på at øvelsene utføres riktig.
Vær forberedt på at kroppskontakt er en svært viktig del av acroyoga.
Ha tillit til partneren din, og tillat deg selv og slippe kontrollen.
Vær forsiktig med de akrobatiske elementene, og lytt til hva kroppen synes er greit.

Yogavideoer online

Når du ønsker å prøve acroyoga kan du benytte deg av et voksende bibliotek av videoer med dyktige lærere og instruktører hos oss på Yogobe. Se på våre anbefalte videoer nedenfor, eller gå til VIDEOER på Yogobe.