Få energi
Alle kan vi fra tid til annen kjenne et behov for å få påfyll av energi. Et fantastisk verktøy for å få boostet energinivåert er å praktisere yoga. En stund på matten er en perfekt måte å skape kraft fra innsiden og ut uansett om det handler om å kvikne til på morgenen, bli mer fokusert og våken eller bare rense hodet..
Bruk energi for å få ny energi
Flytende sekvenser, stående posisjoner og litt mer utfordrende yogaklasser får hjertet til å pumpe og øker energien i både kropp og sinn. Inverterte posisjoner som håndstående, hodestående og hunden, er noen av de posisjonene som kan bidra til å booste vår energi både fysisk og mentalt.
Yogavideoer online
La oss hjelpe deg med å fylle dine energilager, gå direkte til noen av de anbefalte sekvensene nedenfor eller se flere under VIDEOER og "Mitt behov".
Boost deg selv med energi
Når du kjenner deg trøtt og energiløs er rolig yoga og avspenning ofte det beste for å balansere din mentale energi. En av de enkleste måtene å booste energinivået ditt på er gjennom pusteøvelser som roer ned nervesystemet. Dette skaper mer energi, samtideg som det reduserer stress og roer ned sinnet.
Yoga mot utbrenthet
Yoga kan gjøre nervesystemet mer utholdende og på den måten hjelpe deg til å håndtere de påkjenninger som du utsettes for i hverdagen. Yogaen kan gi deg ny kraft og energi samt hjelpe kroppen til å slappe av. Bare noen få minutter hver dag kan gjøre en stor forskjell. Mindre spenninger, lettere til sinns, mer glede og ro er noen av effektene. Les mer her!
Yoga mot trøtthet
En regelmessig praktisering av yoga hjelper deg til å holde dine hormoner i balanse. Hormonene i kroppen spiller en avgjørende rolle for vårt velvære. Studier har vist at enkelte yogaposisjoner reduserer tretthet gjennom å balanse nivåene av hormonet kortisol som er en energityv i kroppen. Les mer her.
Start med dine behov
Faktorer som din sinnsstemning, dagsform, helsestatus samt tid på døgnet påvirker alle hvilke øvelser som er å foretrekke. Når det gjelder tid på døgnet kan du gå ut fra følgende tips:
- På morgenen - vekk kroppen din med mer fysiske posisjoner og sekvenser.
- Midt på dagen - gjør en pusteøvelse, litt stolyoga eller noen solhilsninger for at booste deg selv. Få tips til øvelser her.
- På kvelden - praktiser rolig yoga for å roe ned kroppen for natten.
Program for å få mer energi
For å gjøre det enkelt for deg har vi tatt frem to spesialtilpassede program der vi gir deg veiledning samt anbefaler videoer som booster ditt energilager.
- For deg som vil ha energi, våkne opp, redusere din tretthet eller lagre energi gjennom å jobbe igjennom kroppen anbefaler vi dette programet.
- Om du vil fylle på med energi mentalt, bli roligere og redusere stress anbefaler vi isteden dette programmet.
"Under höst och vintermånaderna känner de flesta sig trötta och behöver mer energi. Även om det är viktigt att varva ner behöver vi också elda på när det är kallt. Som yogalärare kör jag tuffa yogaklasser när det blir kallare, det blir ett riktigt party på yogamattan för att elda på rejält. Men på rätt sätt." - Kitty Strand
Videoer med fokus på få energi
