Soma MOVE

Kom i gang med vår online treningsguide

Klikk her

Om SOMA MOVE

Soma er en helhetlig treningsform, utviklet av Linus Johansson og Cecilia Gustafsson, som fokuserer på kropp, sjel og sinn gjennom enkle og effektive øvelser fra flere ulike disipliner, både vestlige og østlige.

Treningsvideoer online

Hvis du ønsker å prøve Soma akkurat nå finner du linker nedenfor eller velg blant VIDEOER hos Yogobe.

SOMA MOVE®

I SOMA MOVE binder man sammen bevegelse og kunnskap, en praksis basert på teorien om å bruke kroppen som en helhet for å bli sterk, smidig og skadefri. Du arbeider med kroppen som motstand og underlaget som redskap. Bevegelsene avløser hverandre, og er ikke så nøyaktige i teknikk og plassering, som de er engasjerte og lystbetonte. Hender og grep er ledende og hver bevegelse baseres på styrke, og hver bevegelse seiler på kraftige åndedrag.

Hvordan virker det?
Klassen betår av en kontinuerlig strøm av bevegelsesmønstre, med fokus på å arbeide med kroppen som en enhet. Bevegelsene utføres på gulvet, og kan virke som yoga, gymnastikk eller som om de er hentet fra funksjonell fysisk trening eller kampsport. De er smidige, kraftfulle og litt dyriske, men noen ganger også mer oppreist. En klasse er ca 30-45 minutte, men selv 10 minutter bevegelse skaper varme. Klassen har vakker og kraftfull bakgrunnsmusikk, uten at man må følge en spesiell takt eller tempo. Du kan også velge å trene i stillhet, for eksempel om du ønsker å høre og føle pusten bedre.

Når passer SOMA MOVE®?
Når du ønsker en helhetlig treningsform som både er atletisk og smidig, og hvor du får kombinert rytme, pust, tilstedeværelse, intensitet, glød, dyriske toner, gymnastikk øvelser og barfottrening. Er du nysgjerrig på å lære deg selv og kjenne, samt forbedre kondisjon, styrke, eksplosivitet, stabilitet, bevegelighet og koordinasjon bør du definitivt prøve SOMA MOVE.

Fordeler med SOMA MOVE®

Skaper følelse av frihet, rytme og avspenthet.
Gir styrke og spenst.
Bedre kondisjon og utholdenhet.
Større bevegelighet.
Bedre koordinasjon.

SOMA MIND®

SOMA MIND er balansen, vår yin til SOMA MOVEs varme. Like mye som vi liker kraftfullheten, liker og trener vi den sentrerte stillheten. Her bruker du de enkleste og mest effektive teknikkene for raskt å få det parasympatiske nervesystemet til å styre. Det gjør at du blir rolig, mer bevegelig, snillere og mer jordet. Dette gjør at du kommer til å sove bedre, leges og fordøye maten bedre.

Hvordan virker det?
Du ligger og sitter på matten og blir først guidet gjennom de ulike posisjonene, deretter i en liggende bodyscan, for til slutt å ende opp i en sittende, lett og behagelig, meditasjon. Totalt bør man utøve SOMA MIND i 45 minutter, gjerne med et teppe lett tilgjengelig. Det er ikke uvanlig at man sovner til fra tid til annen i løpet av økten, opplevelsen er dypt avslappende. Som balsam for kropp og sjel når man ønsker å hente seg inn.

Når passer SOMA MIND®?
Når du ønsker ha balanse mellom aktivitet og hvile, prestasjon og gjenvinning, fortid og nåtid, og trenger å slappe av både fysisk og mentalt. Eller hvis du ønsker å styrke kroppenbevisstheten og få en enkel og tigjengelig vei til oppmerksomt nærvær og meditasjon.

Fordeler med SOMA MIND®