Logg innPrøv gratis

Höfter

Laget av MarieKim

78 min (7 Videoer)

Circling around the hips – warmup

5 min

This short hip routine is inspired from mixed martial arts warm up and exercises. Excellent to play with in the grass or on the beach. Take this as an opportunity to find new ways to move your body.

5 min

Circling around the hips – warmup

Short and ideal warmup for the hips with inspiration from mixed martial arts.

15 min

Teknikk asana –Kapotasana / Duen

Teknisk gjennomgang fra A til Å av denne hofteåpner.

15 min

Let loose – rygg & höfter

Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.

15 min

Happy hips

Ett flöde som mjukar upp och stärker dina höfter.

15 min

Global Mandala

Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.

3 min

Ödlan

Teknik för Utthan Pristhasana, som öppnar upp höftpartiet.

10 min

Pluggpaus – kickstart höfter

När du känner dig stel efter att ha suttit länge och behöver sträcka ut.