rörlighet under amning
Laget av emma
790 min (31 Videoer)
Restoring harmony in the shoulders
30 min
Restoring harmony in the shoulders
A lot of people have pain in their neck, shoulders and arms. This hatha yoga sequence is all about restoring harmony in this region of the body. A perfect class when working sedentary and need to release tension in the neck and shoulders. You'll be needing a yoga strap or any kind of belt for this class.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Soft heart – rörelsepaus
Mjuka upp höfter, axlar och bröstkorg för starkare muskler och sköna bakåtböjningar.
Yoga för att vakna i kroppen
Använd kroppen för att lugnt vakna till på morgonen eller landa under dagen.
Glada nyckelben – hållningsboost
Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Pilatesmedicin för ryggen
Pilates foamroller – öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.
Öppna hjärtat – kundalinikriya
Släpp spänningar i bröstkorgen, fysiskt och emotionellt, för energi till lungor och hjärta.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Rörlighetsfokus axlar
Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.
Hjärtchakrat – nybörjare
Öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna genom fokus på fjärde chakrat – anahata chakra.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Öppna bröstet & stärk benen
En dynamisk bröstöppnarsekvens med ashtanga vinyasa som peakar i kamelen/ustrasana.
Kärlek till fötter och vader
Mjuka upp och stretcha ut fötter och vader – basen i vår kropp.
Energi för mammor – postnatal yoga
Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Liggende flow - for avslappet ryggrad
Sittende og liggende øvelser som mykner opp ryggen, med fokus på rotasjon
Säg god morgon till din ryggrad
Väck kroppen och få en härlig energiboost, en perfekt start på dagen!
Flödande yoga med rotationer
Twista ur och ge ryggen möjlighet till mjukare följsamhet i detta sköna flöde.
Pilates – förebygg & lindra ryggont
En skonsam klass dig som känner dig stel i ryggen eller har ont.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Evolution of hips – hatha yoga
This hip opening sequence is just what your body need after a day in the office.
Superhips
Et sett med øvelser laget for å få bevegelse inn i hoftene
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Lugna höftöppnare
En lugn klass med fokus på att öppna höfterna.
Bodycheck Yin
Släpp taget om höftspänningar och det som inte förgyller ditt liv.
Rise and shine – morning yoga
Wake up with a sweet morning practice, or give your body a nice break during the day.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Foam roller – hands & feet
Spoil and relax your hands and feet.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Bodycheck Hips
Vad säger dina höfter? Lyssna och känn in i ett lekfullt flöde.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Soft heart – rörelsepaus
Mjuka upp höfter, axlar och bröstkorg för starkare muskler och sköna bakåtböjningar.
Yoga för att vakna i kroppen
Använd kroppen för att lugnt vakna till på morgonen eller landa under dagen.
Glada nyckelben – hållningsboost
Ge axlar och nacke lite kärlek och fyll på med energi – en perfekt paus under arbetsdagen.
Happy heart
Öppna upp och flöda runt bröstrygg och axlar – en skön energihöjare.
Pilatesmedicin för ryggen
Pilates foamroller – öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.
Öppna hjärtat – kundalinikriya
Släpp spänningar i bröstkorgen, fysiskt och emotionellt, för energi till lungor och hjärta.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Rörlighetsfokus axlar
Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.
Hjärtchakrat – nybörjare
Öppna upp hjärtat och hitta skön hållning i axlarna genom fokus på fjärde chakrat – anahata chakra.
Led med hjärtat – yin för ryggraden
Yinyoga med fokus på hjärtat för rörlighet runt din ryggrad.
Öppna bröstet & stärk benen
En dynamisk bröstöppnarsekvens med ashtanga vinyasa som peakar i kamelen/ustrasana.
Kärlek till fötter och vader
Mjuka upp och stretcha ut fötter och vader – basen i vår kropp.
Energi för mammor – postnatal yoga
Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Liggende flow - for avslappet ryggrad
Sittende og liggende øvelser som mykner opp ryggen, med fokus på rotasjon
Säg god morgon till din ryggrad
Väck kroppen och få en härlig energiboost, en perfekt start på dagen!
Flödande yoga med rotationer
Twista ur och ge ryggen möjlighet till mjukare följsamhet i detta sköna flöde.
Pilates – förebygg & lindra ryggont
En skonsam klass dig som känner dig stel i ryggen eller har ont.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Evolution of hips – hatha yoga
This hip opening sequence is just what your body need after a day in the office.
Superhips
Et sett med øvelser laget for å få bevegelse inn i hoftene
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Lugna höftöppnare
En lugn klass med fokus på att öppna höfterna.
Bodycheck Yin
Släpp taget om höftspänningar och det som inte förgyller ditt liv.
Rise and shine – morning yoga
Wake up with a sweet morning practice, or give your body a nice break during the day.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Foam roller – hands & feet
Spoil and relax your hands and feet.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Bodycheck Hips
Vad säger dina höfter? Lyssna och känn in i ett lekfullt flöde.
