Min första playlist
Laget av Sarah
300 min (14 Videoer)
Gravidpilates matwork
30 min
Gravidpilates matwork
TreningmedLinda Ahlgrenog
Det finns flera fördelar med att träna pilates under graviditeten. Du bygger upp kroppen för att orka bära de extra kilon som kroppen lägger på sig och orka bära din bebis. Lågintensitetsträning för den djupa bukmuskulaturen samt andning och övningar som är väl anpassade till den växande magen är några saker vi fokuserar på. Under förlossningen behöver du kraft och det är också viktigt att kunna slappna av ordentligt, med gravidpilates får du båda delarna. Att träna pilates kan också hjälpa dig att snabbare komma tillbaka till fysiskt efter födseln.
Gravidpilates matwork
Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.
Yoga för att boosta gravidryggen
Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.
Underverk för din kväll – gravidyoga
Återhämta dig och landa efter dagen.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Allround gravidflöde
Arbeta genom hela kroppen med sittande, stående och liggande positioner.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Yoga för sköna fötter
Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.
Andas inför förlossning – gravidyoga
Breath it out – andningsteknik inför förlossningen där du får öva på avslappnande andning.
Gravidyoga – viparita karani
Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.
Gravidmeditation för inre stillhet
Stilla sinnet utan att bli för yr eller på något sätt känner dig överväldigad med denna enkla meditation.
Känn dig trygg – gravidyoga
Sköna rotationer för gravidryggen – för en känsla av ökad trygghet.
Gravidyoga för höfterna
Landa mjukt i höfter, säte och bäcken.
Soften Up – yoga för gravida
Mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg.
Make space – yoga för gravida
Mjuka upp kroppen och skapa utrymme för dig och din bebis.
Gravidpilates matwork
Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.
Yoga för att boosta gravidryggen
Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.
Underverk för din kväll – gravidyoga
Återhämta dig och landa efter dagen.
Gravidyoga – anpassat flöde
Stötta dig själv och ditt välmående i din graviditet– flöda och få tips på anpassningar.
Allround gravidflöde
Arbeta genom hela kroppen med sittande, stående och liggande positioner.
Restorative gravidavslappning
Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.
Yoga för sköna fötter
Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.
Andas inför förlossning – gravidyoga
Breath it out – andningsteknik inför förlossningen där du får öva på avslappnande andning.
Gravidyoga – viparita karani
Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.
Gravidmeditation för inre stillhet
Stilla sinnet utan att bli för yr eller på något sätt känner dig överväldigad med denna enkla meditation.
Känn dig trygg – gravidyoga
Sköna rotationer för gravidryggen – för en känsla av ökad trygghet.
Gravidyoga för höfterna
Landa mjukt i höfter, säte och bäcken.
Soften Up – yoga för gravida
Mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg.
Make space – yoga för gravida
Mjuka upp kroppen och skapa utrymme för dig och din bebis.
