Andreas
Laget av Anna
140 min (8 Videoer)
Yoga för stark mage & rygg
20 min
Yoga för stark mage & rygg
Med en stark core orkar vi det mesta. Detta är en skön genomkörare för vår core där även de djupa magmusklerna som påverkar vår hållning aktiveras. Vi kommer att göra flera olika övningar som får oss att jobba runt hela vår core – både mage, sidomusklerna och ryggen. Ha gärna ett block nära till hands.
Denna klass är perfekt för de dagar då du har lite mindre tid men vill få en skön genomkörare för din core.
Yoga för stark mage & rygg
Fokus på hela din core, dina djupa magmuskler och hållning.
Kvällsyoga för att hitta lugnet
En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Pilatesmedicin för ryggen
Pilates foamroller – öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Yoga för stark mage & rygg
Fokus på hela din core, dina djupa magmuskler och hållning.
Kvällsyoga för att hitta lugnet
En stunds avslappning med några vilsamma positioner och lugnande andning.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Ryggräddaren – rörlighet för rygg
Ta hand om ryggen när du sitter mycket.
Pilatesmedicin för ryggen
Pilates foamroller – öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
