Min första playlist
Laget av Katarina
38 min (5 Videoer)
Core på boll – för bättre rygghälsa
10 min
Core på boll – för bättre rygghälsa
Sittande och ryggliggande sekvens på pilatesboll där fokus ligger på stabilisering av ländrygg och bäcken. Bra vid smärtproblematik i ländrygg, nacke och bäcken. Eller vid generellt behov av ökad bålstyrka.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om man har skador eller sjukdomar som kräver detta.
Core på boll – för bättre rygghälsa
Sittande och ryggliggande coreträning på pilatesboll – rehabiliterande och stärkande.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Träna för att orka långa bilresor
Teknik och träning för att klara långa sittande bilturer utan värk i kroppen.
Sweet locust med yogahjul
Stärk och förläng ryggen med yogahjulet.
Tigern
Teknik för Chakravakasana som stärker din bålstabilitet.
Core på boll – för bättre rygghälsa
Sittande och ryggliggande coreträning på pilatesboll – rehabiliterande och stärkande.
Let loose – rygg & höfter
Släpp spänningar i höft och ländrygg samt varva ner genom lugna, ryggliggande positioner.
Träna för att orka långa bilresor
Teknik och träning för att klara långa sittande bilturer utan värk i kroppen.
Sweet locust med yogahjul
Stärk och förläng ryggen med yogahjulet.
Tigern
Teknik för Chakravakasana som stärker din bålstabilitet.
