SE: Ta en paus!
Laget av Centiro
221 min (22 Videoer)
Starta smart – innan arbetsdagen
5 min
Starta smart – innan arbetsdagen
När du behöver mjuka upp och sträcka ut. Funkar hemma innan arbetsdagen, eller på jobbet innan arbetspasset drar igång.
Vill ditt företag erbjuda medarbetarna fler viktiga paus-sekvenser? I vår tjänst Pausa Smart finns ett stort antal övningar för såväl rörelse, stresshantering och fokus.
Starta smart – innan arbetsdagen
Mjuka upp och sträck ut innan jobbet.
Omstart – Återställ hjärna & energi
Bryt dina mönster och ge kroppen en paus med balansövningar och bröstöppnare
Gamnacke – gamen ska väck
Stärk nacke, axlar och rygg för en skönare hållning.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Mantra mot stress
Ta hjälp av detta mantra för att ändra ditt mindset.
Gående meditation
Ta med dig meditationen när du är ute och går.
Där du är
Använd dig av din kontorsstol och ditt skrivbord för att sträcka ut kroppen och höja energin.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Prepare & warm-up for meditation
A short slow-paced yoga sequence, perfect to use to prepare for seated meditation.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Seated mindfulness meditation
Practice the art of mindfulness in this longer sequence.
Change your mindset
Use your breath and a simple mantra to release stress and re-charge with new energy.
Sweet neck release
A simple but effective sequence to release tension in the neck area.
Starta smart – innan arbetsdagen
Mjuka upp och sträck ut innan jobbet.
Omstart – Återställ hjärna & energi
Bryt dina mönster och ge kroppen en paus med balansövningar och bröstöppnare
Gamnacke – gamen ska väck
Stärk nacke, axlar och rygg för en skönare hållning.
Ökat fokus när det är mycket
Välgörande meditation som hjälper dig fokusera när det är mycket i huvudet.
Mantra mot stress
Ta hjälp av detta mantra för att ändra ditt mindset.
Gående meditation
Ta med dig meditationen när du är ute och går.
Där du är
Använd dig av din kontorsstol och ditt skrivbord för att sträcka ut kroppen och höja energin.
Hitta balans & fokus
Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.
Andas innanför boxen
Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Lunchlyx – hitta energi & fokus
Rörelse och reflektion för att komma tillbaka med ny energi resten av dagen.
Pigg utan kaffe
Andningsövning för ny energi.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Stresstermometern
Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Naturpromenad vid svåra känslor
En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.
Prepare & warm-up for meditation
A short slow-paced yoga sequence, perfect to use to prepare for seated meditation.
Seated chair mindfulness meditation
Practice on observing your breath while sitting on a chair.
Seated mindfulness meditation
Practice the art of mindfulness in this longer sequence.
Change your mindset
Use your breath and a simple mantra to release stress and re-charge with new energy.
Sweet neck release
A simple but effective sequence to release tension in the neck area.
