Logg innPrøv gratis

Träna

Laget av Charlotte

65 min (4 Videoer)

Pilates matwork – uppvärming

5 min

Börja med stående uppvärmning för att kontakt med bålen. Sekvensen väcker och värmer upp sidan av kroppen, samt axlar, armar, nacke och ryggrad. Denna video går att göra för sig, eller att kombinera med de andra matwork-sekvenserna.

5 min

Pilates matwork – uppvärming

Mjuka upp kroppen under dagen eller värm upp inför träningen på ett lekfullt sätt.

30 min

Pilatesmedicin för ryggen

Pilates foamroller – öka rörligheten runt ryggrad och höft, härlig medicin för ryggen.

20 min

Pilates för bra hållning

Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.

10 min

Armar & core – stärk upp

Utmana din armstyrka och bålstabilitet i detta praktfulla flöde.