YFL modul1
Laget av Madeleine
680 min (19 Videoer)
Enhance your creativity
20 min
Enhance your creativity
Granthi means knots, and this meditation focuses on untying these knots which in turn can stimulate and increase our creativity. To sit comfortably, use the props you need such as a bolster or pillows, blanket and blocks.
This class can be suitable for those times when you experience the feeling of "being stuck" and unable to think outside of our box. Through this meditation, you can arrive in a state where your creativity moves more freely and where you are more able to connect to your ideas and flow.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Flöda till armbalans – tranan
Flöda och lär dig grundtekniken för armbalanser med hjälp av positionen tranan, även kallad kråkan.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Prana flow – höj energin
Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.
Avancerat flöde till bakasana
Ett lite snabbare flöde för dig som yogat ett tag med final i bakasana, kråkan.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Finn lugnet
En mjuk och lugn klass med fokus på flöde i kropp och själ.
Kraft & balansering
En medel/lugn klass för kraft och balansering.
Flöde & energi
En medel/intensiv klass med tema flöde och energi.
Lugna höftöppnare
En lugn klass med fokus på att öppna höfterna.
Hjärtöppnare
Stimulerande klass med fokus på bakåtböjningar.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Alignment flow
Root to rise – work from the ground up through the seven segments to find alignment and improve your posture.
Flöda till armbalans – tranan
Flöda och lär dig grundtekniken för armbalanser med hjälp av positionen tranan, även kallad kråkan.
Spinal flow
Hitta in i ryggrad och höfter och öka medvetenheten runt rörelser i denna del av kroppen.
Prana flow – höj energin
Andetag vs rörelse – ett helkroppsflöde som bjuder på en välbehövlig energipåfyllning.
Avancerat flöde till bakasana
Ett lite snabbare flöde för dig som yogat ett tag med final i bakasana, kråkan.
Chakra flow
From the ground up – fördjupa dig i kroppens sju chakran nedifrån och upp.
Nadi shodana – växelvis andning
Lär dig tekniken för denna andningsövning som balanserar höger och vänster sida, från grunden.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Finn lugnet
En mjuk och lugn klass med fokus på flöde i kropp och själ.
Kraft & balansering
En medel/lugn klass för kraft och balansering.
Flöde & energi
En medel/intensiv klass med tema flöde och energi.
Lugna höftöppnare
En lugn klass med fokus på att öppna höfterna.
Hjärtöppnare
Stimulerande klass med fokus på bakåtböjningar.
