Min första playlist
Laget av Pia
428 min (30 Videoer)
Global Mandala
15 min
Global Mandala
En klass med fokus på att öppna dina höfter samtidigt som du bygger upp stabilitet. Mandala betyder cirkel, vilket är just vad du kommer få göra i den här sekvensen, röra dig runt i en cirkel, 360° runt mattan. Ett skönt sätt för kroppen att röra sig, organiskt såsom naturen rör sig, i olika cykler och mönster. Du bjuds in till att upptäcka ditt eget flöde och lyssna in din kropp.
Detta är en klass för dig som yogat en del innan och vill få röra dig lite friare samt ge höfterna lite extra kärlek.
Global Mandala
Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
Eight-angle pose
Teknik för positionen Astavakrasana med fokus på att förbättra din balans och stärka din core.
Baby eight-angle
Tekniktips för Baby Astavakrasana där vi arbetar med balans samt core- och armstyrka.
Dragonfly / Firefly
Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka.
Funky parsva bakasana flow
Att utmanande flöde med fokus på sidokråkan som avslutas mjukt liggandes på rygg.
Quick flow
Kort & intensivt – när du har ont om tid men vill hinna med ett svettigt flöde.
Flow & release – höftkärlek
När du vill att lägga mer fokus på och ge dina höfter utrymme för att släppa spänningar och bli starka.
Flow & release – stolt hållning
Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.
Flow & release – stark & uthållig
Slipa på hållningen och stärk upp – länka samman en uthållig core, rörliga höfter och starka axlar i ett enda flöde.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Lindra nedstämdhet
En meditationsteknik som kan vara till hjälp vid nedstämdhet.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Flygande duva
Teknik för denna armbalans, Eka Pada Galavasana, som stärker armar, axlar och core.
Soma Move – Primary Series 3 – 1
Primary Serie 3, Mönster 1 – Ytterligare utmaningar i balans, kroppskontroll, styrka och balans.
Soma Move – Primary Serie 3 – 2
Primary Serie 3, Mönster 2 – Ytterligare utmaningar i balans, kroppskontroll, styrka och balans.
Soma Move – Primary Series 1 – 2
Primary Series 1, Mönster 2 – Lugn och metodisk serie som skapar kroppskontroll och god hållning.
Soma Move – Primary Series 1 – 3
Primary Series 1, Mönster 3 – Lugn och metodisk serie som skapar kroppskontroll och god hållning.
Soma Move – Primary Serie 2 – 1
Primary series 2, Mönster 1 – Något mer utmanande i balans, flex och styrka.
Life Force – meditation
Inspirational talk – Tanja share her take on meditation.
Life Force – vulnerability
Inspirational talk – we are creatures of a feeling, allow yourself to show it.
Brick House Core – Sweat Party
Sweaty workout for your core with 1 minute per exercise.
Life Force – meditation
Inspirational talk – Tanja share her take on meditation.
Sittande rotation – ardha matsyendrasana
Teknik för positionen sittande rotation, Ardha Matsyendrasana, som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Yoga för simmare
Rörlighet och styrka för axlar, bröstkorg, rygg & ben.
Dragonfly / Firefly
Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka.
Lekfull & utmanande paryoga
Utmana dig och din kompis i denna fysiska paryoga där ni med hjälp av varandra övar både styrka och rörlighet.
Om kryia mantra – sound bath
This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Compassion flow – avancerad
Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.
Fisken – matsyasana
Teknik för positionen fisken, matsyasana, som hjälper dig att öppna upp bröst och hjärta.
Lite tuffare yoga för hela kroppen
En komplett yogaupplevelse i en fysiskt krävande form.
Global Mandala
Flöda runt, i 360°, på mattan med fokus på att gå djupt in i dina höfter.
MOJO Eld (kort)
Ett lite kortare flöde med peakposition huvudstående.
Eight-angle pose
Teknik för positionen Astavakrasana med fokus på att förbättra din balans och stärka din core.
Baby eight-angle
Tekniktips för Baby Astavakrasana där vi arbetar med balans samt core- och armstyrka.
Dragonfly / Firefly
Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka.
Funky parsva bakasana flow
Att utmanande flöde med fokus på sidokråkan som avslutas mjukt liggandes på rygg.
Quick flow
Kort & intensivt – när du har ont om tid men vill hinna med ett svettigt flöde.
Flow & release – höftkärlek
När du vill att lägga mer fokus på och ge dina höfter utrymme för att släppa spänningar och bli starka.
Flow & release – stolt hållning
Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.
Flow & release – stark & uthållig
Slipa på hållningen och stärk upp – länka samman en uthållig core, rörliga höfter och starka axlar i ett enda flöde.
Krama breathing – intervallandning
Andningsövning, pranayama, som stärker andningsmuskulaturen och lugnar sinnet.
Lindra nedstämdhet
En meditationsteknik som kan vara till hjälp vid nedstämdhet.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Pilates & andning
Pilatesteknik 1 – lär dig pilatesteknikens andningsmönster.
Flygande duva
Teknik för denna armbalans, Eka Pada Galavasana, som stärker armar, axlar och core.
Soma Move – Primary Series 3 – 1
Primary Serie 3, Mönster 1 – Ytterligare utmaningar i balans, kroppskontroll, styrka och balans.
Soma Move – Primary Serie 3 – 2
Primary Serie 3, Mönster 2 – Ytterligare utmaningar i balans, kroppskontroll, styrka och balans.
Soma Move – Primary Series 1 – 2
Primary Series 1, Mönster 2 – Lugn och metodisk serie som skapar kroppskontroll och god hållning.
Soma Move – Primary Series 1 – 3
Primary Series 1, Mönster 3 – Lugn och metodisk serie som skapar kroppskontroll och god hållning.
Soma Move – Primary Serie 2 – 1
Primary series 2, Mönster 1 – Något mer utmanande i balans, flex och styrka.
Life Force – meditation
Inspirational talk – Tanja share her take on meditation.
Life Force – vulnerability
Inspirational talk – we are creatures of a feeling, allow yourself to show it.
Brick House Core – Sweat Party
Sweaty workout for your core with 1 minute per exercise.
Life Force – meditation
Inspirational talk – Tanja share her take on meditation.
Sittande rotation – ardha matsyendrasana
Teknik för positionen sittande rotation, Ardha Matsyendrasana, som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Yoga för simmare
Rörlighet och styrka för axlar, bröstkorg, rygg & ben.
Dragonfly / Firefly
Teknik för armbalansen Parsva Bhuja Dandasana med twist, höftöppning och armstyrka.
Lekfull & utmanande paryoga
Utmana dig och din kompis i denna fysiska paryoga där ni med hjälp av varandra övar både styrka och rörlighet.
Om kryia mantra – sound bath
This kriya uses the most powerful mantra of them all – OM.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Compassion flow – avancerad
Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.
Fisken – matsyasana
Teknik för positionen fisken, matsyasana, som hjälper dig att öppna upp bröst och hjärta.
Lite tuffare yoga för hela kroppen
En komplett yogaupplevelse i en fysiskt krävande form.
