Logg innPrøv gratis

25% på både onlinekurser & medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Mix – lugn, energi & allt där emellan

Laget av Yogobe

468 min (24 Videoer)

Ta hand om dig i vardagen – här har vi samlat en skön mix av klasser för att ta pauser under dagen, träningspass, rörlighetsträning, återhämtande yinyoga och mycket mer!

Glad & mjuk mage – inre potential

45 min

En lugn yinklass för att slappna av och mjukna i magen. Vår mage berättar mycket för oss om hur vi mår och här får du möjlighet att skapa flöde och cirkulation i magen. Att mjukna i magen kan hjälpa magproblem, orolig mage och möjliggöra mer grundning och kontakt med den inre potentialen som magen kan besitta.

Du får börja med mjuka sittande rörelser för att släppa på stagnerad energi och öka cirkulation och flöde i magen. Yinpositionerna kommer sedan både sträcka ut och komprimera magen och kroppens framsidan.

Du behöver inga tidigare erfarenheter av yinyoga men var varsam med dig själv och lyssna in till kroppens signaler. Du behöver dock ha en filt, ett bolster (eller kudde) samt block (eller tjocka böcker) till hands. Använd det du har för att stötta upp kroppen så att du kan slappna av.
15 min

Stick to it – helkroppsrörlighet

Är du stel som en pinne? Öka rörligheten i hela med hjälp av just en pinne!

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.

10 min

Elvis in the pelvis – rörelsepaus

Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.

15 min

God morgon kroppen

Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.

10 min

Brinn elden, brinn!

Ladda om och kicka igång systemet med glädje, värme och energi.

30 min

Moving yin – axlar & rygg

Minska spänningar i axlar, armar och ryggrad med hjälp av rörelse och stillhet.

30 min

Soma Move – flöde & kraft

Rör dig kraftfullt till din egen inre rytm.

20 min

Helkroppsträning – motståndsband

Stärk hela kroppen i enkla, effektiva och roliga övningar med motståndsband.

20 min

Rörliga & sköna fötter

Öka din fotrörlighet i en utforskande klass där du bygger upp kontakten från din grund.

45 min

Glad & mjuk mage – inre potential

Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.

10 min

Stärk din andning

Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.

15 min

Rörlighetspaus för mer utrymme

Ge hela kroppen mer utrymme, cirkulation och en stående paus.

20 min

Rörelseflöde – glädje & rytm

Rörelseglädje deluxe, dansa, rör dig, följ din rytm, din puls – släpp på spänningar och lyft humöret.

15 min

Släpp negativitet – fyll energi 🎵

Rensa insidan och släpp taget om avtryck, tankar, och känslor från dagen.

5 min

Skingra tankarna

Minska stresspåslag, sortera tankarna och landa i en lugn stund.

15 min

Pilates for hips & glutes

Pilates with a resistance band – a strong and stabilizing session focusing on your lower body.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

3 min

Kallbad – lugnande andningsövning

Stilla ditt sinne med hjälp av andningen för att kunna vara mer närvarande.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

20 min

Underbara bröstöppnare

Vardagsyoga för rundade ryggar, stela axlar och gamnackar.

15 min

Tabata Express – core

Svettig helkroppsutmaning med kondition och styrka på nolltid.

45 min

Embodied Yin & Yang flow

Open your side body, tap into your fascia and notice how it’s all connected.