Tyst retreatdag

Tyst retreatdag med yoga & meditation

Välkommen på vår populära heldag för återhämtning och stillhet. En fristad från ansvar och yttre intryck där vi vaggar in hela vårt väsen i trygghet och lugn med yoga och meditationer. En chans att vara i kravlös gemenskap och guidas i att umgås vänligt med oss själva. Vi tänder en brasa, det finns mjuka filtar, levande ljus och det finns även för vila och skogspromenad.

Vackra kursgården Enebackens kraftkälla har en mjuk varm vänlig och stillsam atmosfär och vi har hela huset för oss själva.

Förutom på morgonen när vi träffas och vid fikat innan vi åker hem råder tystnad mellan deltagarna och mobiltelefoner stängs av. Det finns möjlighet att sitta framför kaminen, gå ut i trädgården eller gå undan och bara luta sig tillbaka i en fåtölj mellan de olika aktiviteterna som alla är valfria såklart.

Den här dagen passar dig som vill:

Ge din kropp och sinne en djup återhämtning och vila
Ta en paus från ansvar, krav och stress
Få tid till reflektion, perspektiv och självkännedom
Prova tekniker för att själv hitta lugn inombords
Prova på att vara i tystnad för att se vad som händer. Många återvänder gång på gång till de här dagarna.

Dagen leds av Ulrika Sandström (beteendvetare, yogalärare och mindfulnessinstruktör) som håller i yoga och meditationer och finns tillgänglig för samtal. Inga förkunskaper behövs.

Upplägg (ungefär):

09:30 Samling och morgonfika
09:40 Välkommen, avslappningsövning och introduktion av dagen
10:00 Yoga som avslutas med avslappning,
11:30 Egenmassage och guidad meditation
12:00 Egen tid för lunch (ta med egen mat) och att vila, slumra, skriva eller bara sitta framför brasan.
14:00 Meditation
15:00 Långsam yinyoga följt av djupavslappning
16:15 Fika och småprat om man vill
17:00 Avslutning

Det här blir den 18:e tysta dagen som yogavandring.se arrangerar.

Obs - under 2025 arrangerar Ulrika 4 tysta dagar: 16/3, 22/3, 5/10 och 23/11.

Praktisk information

Datum: 16 mars 2025
Tid: 9:30-17:00
Plats: Enebackens kraftkälla, Varberg
Pris: 880 SEK
Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs
Vad ingår: Två yogapass, två meditationsklasser, två fika
Att ta med: Egen lunch
Arrangör: Yogavandring.se

Om Ulrika Sandström

Om Ulrika Sandström Ulrika är yogalärare, beteendevetare med inriktning på hälsopromotion och certifierad mindfulnessinstruktör och meditationslärare. Hon leder uppskattade klasser i Varberg och startade yogavandring.se 2013 och har genomfört drygt 220 retreater och resor sedan dess i Sverige, Spanien, på Bali och i Lithauen.

Ulrika har utövat yoga och meditation i 25 år och utbildade sig till Samayogalärare för Sky och Swami Vagashinanda 2007 och har sedan dess fördjupat sin kunskap genom flera retreat och vidareutbildningar på Bali och i Sverige.

"Min viktigaste uppgift som ledare är att skapa en varm kravlöshet och gemenskap i gruppen så att alla känner sig välkomna precis som de är. Jag månar om att skapa proffsiga, genomtänkta och hjärtliga arrangemang."