Stresshantering och återhämtning – yogaresa

Hitta lugnet på vackra Mallorca

Det är magiskt hur vår kropp är skapad. Att vårt autonoma nervsystem pumpat ut stresshormoner har skyddat oss och gjort att vi överlevt generation efter generation. Stress gör oss inte sjuka, bristen på återhämtning gör det.

Under den här veckan får du lära dig om vad som händer i kroppen under ett stresspåslag. Du får med dig verktyg och tips som kan användas hemma i vardagen. Vi blandar teori med praktiska övningar och yogapass.

Varje morgon välkomnas vi med ett mjukt och inkännande yogapass, där andningsövningar (pranayama) och meditation ligger som grund. Därefter kan du njuta av morgonen och frukost i eget tempo.

Under dagen har du möjlighet att ladda batterierna, återhämta både kropp, sinne och själ och göra det som du i stunden känner att du behöver. Att vara tillåtande mot dig själv är vad denna vecka handlar om! Tillåta dig vara närvarande i kropp och njuta av naturen runt dig som erbjuds. Kanske vid havet med en bok eller ha poolhäng tillsammans med en ny bekant ifrån gruppen. Det finns gott om tid för sol och bad, utforska sevärdheter och njuta.

Lugna yogaformer som passar alla

Vi samlas varje dag för ett yogapass speciellt framtaget för stressreducering. Här blandar vi även in teori.

Alla kan delta i alla klasser oavsett erfarenhet och nivå. Klasserna kommer bestå både av dynamisk yoga i mjukt inkännande tempo och terapeutisk återhämtande yoga.

Två dagar ses vi kvällstid för att vila in i en YinYoga med Nidra. Dessa dagar finns det gott med tid att utforska Mallorca på egen hand.

Du är varmt välkommen, både nybörjare som van yogi och när du är åter tillbaka efter denna resa har du fått tid för reflektion, du har redskap att ta fram och fyllt dig med lugn, harmoni och vackra dagar tillsammans.

Sagt om Stresshanteringsresan med Emma

"Supernöjd! Denna resan glömmer jag aldrig. Den har förändrat mig positivt i nuet och för all framtid. Emma guidade fantastiskt, rogivande och med en harmonisk röst. Jag kommer ta med mig massor av materialet för inspiration till vardagen. Alla skulle gagnas positivt av att ta denna resan med Emma" / (45år)

"Jag har aldrig någonsin rest utomlands själv. Jag är så galet tacksam att jag vågade detta! Jag trodde jag skulle vara ensam under en vecka men åker hem med fler människor i mitt liv som jag föralltid vill ha kvar där- och med en mjuk lugnt sinne och kropp TACK! " /(54år)

"Jag är så glad över att jag åkte- så tacksam! Tack för allt Emma- du är en av de härligaste människor som jag mött! Jag gillar att det känns som att vi testat på så många olika yogastilar och meditationer. Jag har fått så många insikter i både det ena och det andra. Jag älskar Emmas energi och sätt att leda klasser och välkomna in en i gemenskapen." / (38år)

Praktisk information

• Datum: 8 - 15 juni 2024
• Plats: Sunprime Pollensa Bay, Mallorca, Spanien
• Pris: 14520 SEK
• Förkunskaper: Denna resa passar ALLA- nybörjare som van yogis.
• Vad ingår:
  • Flyg
  • Del i dubbelrum
  • Transfer
  • Mat ombord på flyget
  • Bagage
  • Frukostbuffé alla dagar
  • Mediyoga
  • YinYoga
  • Yoga nidra
  • Restorative
  • Stresshantering
  • Dynamisk slow flow
• Att ta med: Ta med egen yogamatta och yogablock
• Arrangör: Emma Guldner i samarbete med Ving

Om Emma Guldner

Emma Guldner driver Dittyogarum.se i Göteborg, med återhämtning som grund. Efter en långvarig utmattning med stressrelaterad grund så omskolade hon sig helt för att ägna sig åt yogan och egenvård på fulltid. Hon hade då arbetat i 15 år med barn, ungdomar och vuxna med neuro psykiatriska funktionshinder. Med sina egna erfarenheter brinner hon för att förmedla vikten i återhämtning och närvaro.

Med sig har hon utbildningar som bland annat Certifierad medicinsk yogaterapeut (Mediyoga), utbildad stress- och utmattningscoach och diplomerad mindfulnesslärare och Reiki healer.

Emmas lyhördhet, lugn och vägledande guidning är mycket uppskattad av tidigare deltagare på hennes yogaresor.