Yogaretreat “Återhämtning & kallbad” med Moa

Dato: 25 - 27 mars 2022

Plass: Granö Västerbotten

Instruktør: Moa Westman

Yogaretreat “Återhämtning & kallbad” med Moa

Mitt i vinterlandskapet av Mars, när vi behöver ge oss själva all omsorg vi kan, spenderar vi en weekend tillsammans för att koppla av och fylla på energi. Runtomkring oss har vi Granös milsvida skogar, älven och lugnet, och med lite tur bjuder kvällarna på norrskenshimlar ovanför oss.I lugn och vacker miljö i Granö i Västerbotten, just vid älven och skogarna, får vi avkopplande och sköna dagar, fyllda med såväl olika sorters yoga som med meditation.

Denna helg kommer du att få arbetar med metoder som hjälper kroppens självläkande system att komma igång. Helgen är till för dig som vill öka din förståelse för vad som skapar stress, hur stressen påverkar kroppen och vad du kan göra för att för att frigöra stress, återhämta dig och samla ny energi. Detta i kombination med vinterbad, yoga, andning och riktigt god mat.  

Under helgen kommer du ges möjlighet att vinterbada i isvak! 
Vinterbad sätter i gång en hel rad reaktioner i kroppen, bland annat en hormonell reaktion där blodtrycket höjs. Kroppen försätts i ett stresstillstånd och det är där du kan träna på att lugna ned kroppen, andningen och tankarna. Väl uppe på land igen, då värmen och cirkulationen återkommit, kan du uppleva dig lugn, glad och harmonisk. Utöver den direkta känslan av lugn efteråt så ger vinterbad massor av positiva effekter för kroppen. Mer om det under vår helg tillsammans! 

Yogan består av yinyoga och restorative yoga, varvat med andningsövningar och yoga nidra, en djupavslappningsteknik.

Yin-yoga är en lugn yogaform där vi arbetar med kroppens djupt liggande vävnader och organ medan vi låter musklerna vara avslappnade. Vi stannar i varje position 3-5 minuter och det ger oss en möjlighet att gå inåt i oss själva och iaktta vad som händer i både kropp och sinne. 

Restorative Yoga är en djupavslappnande och meditativ form av yoga där vi vilar i positionerna en längre stund och slappnar av med hjälp av olika props, såsom block, filtar, bälten och bolster. Vår kropp och vårt sinne ges möjlighet att släppa på spänningar och stress och vi återhämtas både mentalt och fysiskt.Under den här helgen vill vi låta dig pausa vardagslivet och fokusera helt på dig själv, och vi fyller de tre dagarna tillsammans med yoga, meditation, andningsövningar, föreläsningar, och avkoppling. Med hjälp av vinyasa yoga, yinyoga, pranayama och meditation hittar vi vägar att stanna upp och blicka inåt, och skapa välmående både fysiskt och mentalt. Vi äter gott, har utrymme för vila, och allt du behöver göra är att bara vara, och låta dig guidas och fyllas på.

Moa brukar skapa retreats med både glädje och djupa härliga processer, så när du reser hem igen på söndagen hoppas och tror vi att du är påfylld med såväl sprittande energi som lugn skön harmoni, och med inspiration och övningar för både din vardag och din egen yogapraktik. 

Schema för helgen

  • Fredag
    • 15.00 Möjlighet att checka in
    • 15.30 Välkommen & grundande Yoga
    • 17.30 Vinterbad
    • 19.00 Middag
  • Lördag
    • 07.30-08.00 Medveten andning & meditation i glashuset
    • 08.00-09.00 Frukost
    • 10.00-11.30 Yoga
    • 11.45-12.15 Vinterbad
    • 12.30-13.30 Lunch 15.30-17.15 Återhämtande yoga  17.30-19.30 Middag
  • Söndag

    • 07.30-08.00 Meditation i glashuset
    • 08.00-09.00 Frukost
    • 10.00-11.30 Återhämtande yoga
    • 11.45-12.15 Vinterbad
    • 12.30-13.30 Lunch & avslutning

Mat och boende

Maten – Serveras av Granö Beckasins mysiga restaurang. De serverar mat tillredd av lokala råvaror av fin kvalité.

Boende – Vi bor på ekohotellet hos Granö Beckasin.

Kostnad

  • Kostnad yogakurs: 2500kr
    • Kostnad för boende och mat 2 nätter:
      • Ekohotellet Enkelrum 3900kr
      • Ekohotellet Del i dubbelrum 3100kr/st
      • Fågelnäste Enkelrum 7200kr
      • Fågelnäste Del i dubbelrum 5200kr/st
  • För dig som bor i närheten:
    • Enstaka platser finns för dig som har boende själv och vill gå kursen. Då betalar du 2500kr för kursen, och har möjlighet att köpa till de måltider du vill i Granö Beckasins restaurang.

Praktisk Information:

  • Datum:
    • 25 - 27 mars 2022
  • Tid:
    • fredag 15.00 - söndag 14.00
  • Plats:
    • Yogaretreats Norrland
    • Granö Västerbotten
  • Pris:
    • Från 2500kr
  • Vad ingår:
    • Yogakurs
    • Boende två nätter
    • alla måltider
  • Förkunskaper:
    • Grundläggande kunskaper
  • Arrangör: Yogaretreats Norrland

Om läraren

Moa Westman är beteendevetaren som upptäckte hur yogan berör oss inte bara fysiskt utan även mentalt, och som därför sadlade om och blev yogalärare på heltid.

”Lekfullheten och glädjen är något som kommer automatiskt i allt jag gör, men jag får ofta höra av mina elever att jag också förmedlar mycket mer än bara yogapositioner. Det känns viktigt för mig att arbeta holistiskt - att låta filosofin i öst möta vetenskapen i väst, och låta yogan röra även något djupare i oss. Därför tycker jag så mycket om att hålla retreats, för där finns tiden både att landa i kroppen och i det vi har med oss, och att arbeta kring ett tema, både fysiskt, mentalt och själsligt. Tillsammans kan vi då ta klivet in till just de djupare och ännu mer givande delarna av yogan.”

Så tränar du din uthållighet
Grön skön smoothiebowl
Så kan du som yogalärare  guida deltagare att lyssna in kroppen
Må bra som student – hållbar hälsa

Yoga og trening hjemme hos Yogobe

Opprett konto Prøv gratis