Ayurveda, detta uråldriga hälsosystem, kan hjälpa oss att förstå vår egen kropp, vår personlighet och vårt beteende. Exempelvis finns enkla tips på hur vi kan starta dagen enligt ayurveda. Här delar jag med mig av en välgörande och skön morgonrutin som ger dig en fantastisk start på dagen!
Ayurveda betyder ”kunskap om livet” och är ett hälsosystem som utvecklats i Indien under många tusen år. Syftet med ayurvedan är att optimera vår hälsa och balans. Man tar hänsyn till kropp och själ och ser på varje människa som unik. Denna morgonrutin passar oavsett kroppstyp, eller dosha som det kallas inom ayurveda, och kan utföras varje dag oavsett årstid. Det finns tre kroppstyper: Vata, Pitta & Kapha (lär dig mer om dessa i videosekvenserna nedan).
Blir rutinerna för många, börja smått och välj ut dem som passar just nu! Tänk på att regelbundenhet ger bästa resultat och att skapa en rutin kan ta lång tid. Ha tålamod och kom ihåg att du är värd att må bra.
Välgörande ayurvediska morgonrutiner
- Vakna innan 6.00 på morgonen. Eftersom 6.00-10.00 på dygnet tillhör Kapha dosha med egenskaper som bland annat slöhet och tyngd, kan sömn efter denna tid göra att vi tar med oss de egenskaperna till resten av dagen. Pröva, det gör faktiskt skillnad!
- Skölj ögon, näsa och öron med lite ljummet vatten.
- Skrapa tungan (med rostfri tungskrapa) innan tandborstning för att bli av med beläggning från tungan men också orenheter och toxiner från kroppen. Under natten avlägsnar vår kropp toxiner som till viss del hamnar på tungan. Hjälper vi inte till att ta bort dessa, absorberas de av kroppen igen.
- Gurgla munnen med sesamolja cirka 10 minuter innan tandborstning. Sesamoljan är antiseptisk och fungerar som rening av munnen. Stärker tandkött och tänder. Använd ekologisk mognad sesamolja.
- Äntligen kan du borsta tänderna!
- Drick ett glas varmt vatten. Koka vattnet och låt det svalna lite grann tills det blir drickbart. Varmt vatten rensar kropp från slagg och toxiner. Ger även energi. Sätter igång matsmältning och ämnesomsättning. Startar cirkulationen i kroppen. Väldigt gott!
- Töm tarmen. Inom ayurvedan är tarmuttömning viktigt eftersom man tror att en mindre bra matsmältning under lång tid ofta är en orsak till obalans i kroppen som senare leder till sjukdom.
- Redo för att möta dagen!
Varma hälsningar,
Jasmin
Lästips
- Vilken/vilka doshor domineras du av? Gör ett test här!
- Inspireras till mer ayurveda i din vardag!
- Ta del av vår temamånad om just ayurveda och skapa vardagsrutiner som du mår bra av!
Videorekommendationer
Nedan hittar du några videosekvenser som guidar dig djupare in i ayurveda och livskraft. För samtliga sekvenser, även yogasekvenser som kan hjälpa dig balansera obalanser, kika in i videobibliokteket här!
Grow with
Eva Forsberg Schinkler lär oss mer om vad doshor, vår konstitution, är och hur de påverkar oss.
Grow with
Hur är doshorna kopplade till det fysiska och psykiska hos oss?
Prova Yogobe gratis
För att kunna se en hel video behöver du vara inloggad som betalande medlem på Yogobe. Är du ny till tjänsten? Prova gratis i 14 dagar utan bindningstid – klicka och kom igång här!
