Hur har det gått för er denna vecka? Har ni tänkt på vad ni stoppar i er och vad det innehåller?
Det har varit en härlig vecka att få dela tillsammans med er. Under denna vecka har mitt främsta syfte varit att ni ska öppna ögonen för vad ni stoppar i er. Att ni efter denna vecka kommer att vara lite mer medvetna om vad det egentligen är ni äter.
Om ni har missat något av mina inlägg så kan ni läsa dem här:
- Intro: Ren mat i en ren kropp. Läs mer om detta här.
- Uppföljning: Innehållsförteckningar. Läs mer om detta här.
Innan jag går vidare med dagens inlägg så vill jag sammanfatta, inte bara min vecka, utan hela oktober-challenge "yoga utanför mattan". Tillsammans med mina härliga kollegor och sammarbetspartners så vill vi tacka för en underbar månad och för all kärlek och feedback vi fått tillbaka från er. Som ett avslutande råd så tycker vi att det viktigaste är att ni har balans i era liv. En balans mellan "mind-body-soul".
Efter det här inläggets slut så kommer vi i november månad att lämna över till Magnus Ringberg. Jag är nyfiken på vad han har planerat för nästa månad, men om känner jag honom rätt så får ni inte missa det som komma skall här i BEYOGA365. Ha en fortsatt fin höst och tveka inte att höra av er till mig, följa mig här på Yogobe eller i min blogg på Aftonbladet.
Less crap - More food
Jag vill avsluta veckans tema om REN mat med att ge er några konkreta råd samt ett av mina favoritrecept – glass gjord på endast frukt och kokosmjölk!
Ät mindre CRAP:
C – (k)olsyrad läsk
R – raffinerat socker
A – artificiella sötningsmedel och färgämnen
P – processad mat
Ät mer FOOD:
F – frukt och grönsaker
O – organiskt magert protein
O – omega 3
D – drick vatten
Banan – och mangoglass
Allt du behöver för denna utsökta glass är;
1 banan
1 mango
3 msk kokosmjölk
Gör så här;
Skiva bananen och mangon i små bitar. Frys in i ca 2 h. Mixa tillsammans med kokosmjölken i matberedare eller bra mixer till glasskonsistens. Ät och njut!
Annika Sjöö
Annika dansade sig in i svenska folkets hjärtan när hon vann Let’s dance tillsammans med världens starkaste man, Magnus Samuelsson. Annika har dansat sedan barnsben och är bl.a. tvåfaldig svensk juniormästare i 10-dans. Utöver dansen har Annika alltid haft ett brinnande intresse för kost, hälsa och träning och har numera vigt sitt liv åt detta. Hon har lärarexamen i idrott/hälsa, är diplomerad kostrådgivare och gruppträningsinstruktör i flertalet olika träningsformer.
Annika skriver även om kost och träning för tidningen Wellness och driver bloggen Shape up.
Tillsammans med sin man Michael har Annika släppt två träningsfilmer och är även aktuell med en träningsbok som släpps i januari 2014.
