Header 2048x700 senioryoga

Senioryoga

Yoga er en skånsom trening for kropp og sjel. Det fantastiske med yoga er at det finnes noe for enhver smak, og du blir aldri for gammel til å prøve. Ved å gå ut fra dine egne forutsetninger og behov, kan du velge hvilke komponenter som fungerer best for deg. Det er på denne måten vi skaper forutsetninger for et sunnere og morsommere liv.

Hvordan virker det?

Yoga kan praktiseres både stående, sittende på en stol og liggende. Man arbeider med myke bevegelser, og tar utgangspunkt i hver enkelts forutsetninger sammen med pust og avspenning. Pusteøvelser er en av grunnpilarene i alle former for yoga. Gjennom å puste, kan vi blant annet frigjøre spenninger i kroppen, slappe av mentalt og få tatt seg igjen i både kropp og sjel.

Når vi praktiserer yoga ønsker vi å gi slipp på alle prestasjonskrav og ting man "må", hvilket gjør at det kan tilpasses individuelt etter behov og dagsform. Gjennom å lytte til hva du trenger, akkurat her og nå, får du mest mulig ut av yogatreningen og lærer samtidig deg selv å kjenne på en helt ny måte.

Hvorfor yoga?

Etter som vi blir eldre, er det viktig å opprettholde vår bevegelighet, styrke og balanse for å unngå fall og skader. Disse tre områdene er noe som vi jobber med i yoga. Ikke bare bidrar en forbedret balanse til å unngå fall som leder til skader, skjelettet beskyttes også ved at det styrkes opp samtidig som den muskulære styrken øker. Gjennom en regelmessig yogapraksis kan du lindre, samt forebygge, skader og aldersrelaterte sykdommer. Men yoga er også mye mer enn bare det fysiske, det hander mye om å skape balanse og harmoni mentalt gjennom å finne fokus og bli tryggere på seg selv.

Yoga er for ALLE

Du trenger ikke være ung og smidig for å praktisere yoga! Alle kan gjøre yoga, enten du er sprek og lever et aktivt liv, har begrenset mobilitet som for eksempel vanskeligheter med å komme deg opp og ned fra gulvet, har søvnproblemer, vansker med å forlate hjemmet eller bare ønsker å kjenne mer ro og avkobling i livet ditt. Kjenn etter hva du trenger, både fysisk og psykisk, og gå ut fra det.

Fordeler med yoga

  • Forbedrer balansen.
  • Kroppens muskler og ledd styrkes, hvilket forebygger skader.
  • Sirkulasjonen i kroppen øker.
  • Kroppens bevegelighet blir større når vi myker opp og strekker musklene.
  • Bidrar til bedre søvn.
  • Skaper fred og ro i kropp og sjel.
  • Kan redusere angst.
  • Gir økt fokuser.

Yogavideoer online

Hvis du er nysgjerrig på yoga og ønsker å prøve noe med en gang, finner du yogavideoer lengre ned på denne siden. Du kan også klikke deg inn på VIDEOER på Yogobe for å se deg rundt i vårt bibliotek.

“Det som är så bra med yoga är att man kan modifiera alla positioner efter varje individ. Alla gör så gott de själva kan, gammal som ung” - yogaläraren Fredrik Ingebäck

Mirek 1200x600
Mirek 65 år har hittat hem i yogan
Senior2
100-åringen som försvann.... han yogade!
Seniors1
FAQ Yoga for seniors
041 500x330
An Interview with Bette Calman

Video med fokus på senioryoga

Placeholder
15 min
Let loose – Rygg & höft
Ryggliggande flöde som hjälper att släppa spänningar i höft och ländrygg.
15
 
Spara Google Calendar
Ulrica Norberg, 15 min
Ryggliggande flöde som hjälper att släppa spänningar i höft och ländrygg.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
20 min
Liggende flow - for avslappet ryggrad
Sittende og liggende øvelser som mykner opp ryggen, med fokus på rotasjon
20
 
Spara Google Calendar
Ingebjørg Vesaas, 20 min
Sittende og liggende øvelser som mykner opp ryggen, med fokus på rotasjon
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
30 min
Finn lugnet
Semesteryoga 1: En mjuk och lugn klass med fokus på flöde i kropp och själ.
30
 
Spara Google Calendar
Pia Wallberg, 30 min
Semesteryoga 1: En mjuk och lugn klass med fokus på flöde i kropp och själ.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 30
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Se flere videoer Chevron blue