Avspenning
Avspenning handler om å gi slipp på både muskulære og mentale spenninger. En kort stund med yoga, meditasjon eller pusteøvelser kan være nok til å skape ro, redusere stress og gi deg mer styrke og glede. Med gode rutiner kan du finne en vedvarende balanse mellom aktivitet og hvile i kroppen så vel som i sinnet.
Nervsystemet har behov for avspenning
For nervesystemet er avspenning viktig ettersom det er da kroppens restitusjons funksjoner kan aktiveres. Om vi aldri lar kroppen få hvile vil den være i en konstant tilstand av aktivitet som bl.a. kan føre til stress, tretthet, hodepine, humørsvingninger og mageproblemer.
Gjør avspenning til en del av din hverdag
Gi deg selv en deilig stund med avspenning etter din yogaklasse, trening eller en intensiv dag på jobben. Det behøver ikke ta lang tid og du kommer raskt til å merke de positive effektene dette har på din helse. Forskning viser dessuten at mennesker som regelmessig opplever dyp og mental avspenning kan få et lengre og lykkeligere liv.
Fordeler med avspenning
- Effekten av yogaposisjonene blir dypere og mer varig.
- Det er enklere å finne tak i pusten.
- Gir bedre konsentrasjon og hukommelse.
- Gir mer energi og gjør at du føler deg roligere og i bedre humør.
- Minsker uro og negative tanker.
- Styrker immunforsvaret.
Yogavideoer online
Nedfor finner du tips på linker til avspenningsøvelser eller klikk deg direkte videre til VIDEOER.
"Avslappning är lika viktigt som ansträngning. Det är viktigt att vi naturligt kan reglera mellan ON och OFF i en alltmer hektisk vardag" - Emma Öberg
Videoer med fokus på avspenning
