Header 2048x700 behov avslappning

Avspenning

Avspenning handler om å gi slipp på både muskulære og mentale spenninger. En kort stund med yoga, meditasjon eller pusteøvelser kan være nok til å skape ro, redusere stress og gi deg mer styrke og glede. Med gode rutiner kan du finne en vedvarende balanse mellom aktivitet og hvile i kroppen så vel som i sinnet.

Nervsystemet har behov for avspenning

For nervesystemet er avspenning viktig ettersom det er da kroppens restitusjons funksjoner kan aktiveres. Om vi aldri lar kroppen få hvile vil den være i en konstant tilstand av aktivitet som bl.a. kan føre til stress, tretthet, hodepine, humørsvingninger og mageproblemer.

Gjør avspenning til en del av din hverdag

Gi deg selv en deilig stund med avspenning etter din yogaklasse, trening eller en intensiv dag på jobben. Det behøver ikke ta lang tid og du kommer raskt til å merke de positive effektene dette har på din helse. Forskning viser dessuten at mennesker som regelmessig opplever dyp og mental avspenning kan få et lengre og lykkeligere liv.

Fordeler med avspenning

  • Effekten av yogaposisjonene blir dypere og mer varig.
  • Det er enklere å finne tak i pusten.
  • Gir bedre konsentrasjon og hukommelse.
  • Gir mer energi og gjør at du føler deg roligere og i bedre humør.
  • Minsker uro og negative tanker.
  • Styrker immunforsvaret.

Yogavideoer online

Nedfor finner du tips på linker til avspenningsøvelser eller klikk deg direkte videre til VIDEOER.

"Avslappning är lika viktigt som ansträngning. Det är viktigt att vi naturligt kan reglera mellan ON och OFF i en alltmer hektisk vardag" - Emma Öberg

Avslappning yogobe blog
Den livsviktiga avslappningen
Bloggbild sommar kvallsyoga1
Kvällsyoga för avslappning
Jagvillsova
Jag vill somna - Videotips från Yogobe
Pausa smart mikropaus jobbet yoga mindfulness yogobe
Mikropaus på jobbet – enkelt men effektivt!

Video med fokus på avspenning

Placeholder
20 min
Goodnight sweetheart
En stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
20
 
Spara Google Calendar
Milla Floryd, 20 min
En stunds avspänning före din nattlånga savasana, för att somna lite skönare.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
20 min
Landa i nuet – Yoga Nidra
En ordentlig djupavslappning, ge dig själv en riktig återhämtning.
20
 
Spara Google Calendar
Viktor Frih, 20 min
En ordentlig djupavslappning, ge dig själv en riktig återhämtning.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 20
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk
Placeholder
15 min
Spänn & slappna av
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
15
 
Spara Google Calendar
Kitty Strand, 15 min
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
  • Merk som favoritt
  • Tidsplan
  • 15
     
    Spara Google Calendar
  • Legg til i spilleliste
  • Gjør tilgjengelig i offline mode
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • E-mail
  • Lukk

Flere relevante videoer Chevron blue