Ungdomsyoga

Yoga för ungdomar handlar om att lyssna till sin kropp och att hitta verktyg som kan fungera helande både för individen och för en grupp. Genom yogan kan ungdomar också mötas på lika villkor. På så vis kan unga även bygga relationer mellan varandra, och känna sig trygga genom förståelse och acceptans.

Det är viktigt att vara väldigt tydlig med vad yoga egentligen är. Att noga förklara att det inte på något sätt har med prestation att göra. Vi behöver också förklara att alla yogar utifrån sina egna förutsättningar för att inte överskrida några gränser.

Yoga kan utövas när som helst. Att utöva yoga ger positiva effekter på många plan och kan bidra till balans i både kropp och själ. Många ungdomar är stillasittande under längre perioder och pauser i form av yoga kan göra underverk för kroppen. För den unga personen är dessa redskap för hälsa otroligt viktiga då vi idag vet att vi både behöver ta hand om kroppen samtidigt som vi stärker det mentala.

Genom att lära och dela yoga och meditation med våra unga kan vi ge en trygg och stabil grund. Yoga ger effekter kroppsligt, mentalt och själsligt, och ger en inre trygghet som är ovärderlig att ta med sig in i vuxenlivet

Vill du testa ungdomsyoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek hittar du guidade yogaklasser för ungdomar och tonåringar. 

Har du inte testat Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!

När det blåser hårt gäller det att sitta still i båten. Ungefär så kan vi tänka när det kommer till tonåren. För när förändringens stormar kommer, är det lättare att vara sig själv om vi vet hur vi kan lugna oss och vårt sinne. Att vara i stunden och inte fly från tankar och känslor är en bra hjälp på vägen. Mindfulness är just detta: att vara i det som är.

Små barn lär sig genom leken medan ungdomar utvecklas och lär genom att tänka och att prata med varandra. Förutom det sociala samspelet som ungdomar delar med varandra, behöver de också vuxna förebilder som kan vägleda dem.

I den tidiga ungdomen, som sträcker sig mellan cirka 10-14 år, börjar tonåringen fundera över tillvaron, det är också nu som frigörelsen från familjen börjar. Efter detta startar den verkliga frigörelsen och det är också nu som man börjar fundera över ”vem är jag” och ”vad ska jag bli”? När man nått en ålder av cirka 17-20 år är identiteten mer etablerad och vi börjar nu fördjupa relationer utanför familjen.

Under hela denna tid är det viktigt för ungdomar med:

När flickor kommer in i puberteten händer mycket i kroppen. Finnar, humörsvängningar och sämre koncentrationsförmåga är inte alls ovanligt och det är också nu som hon får sin första mens. Inom yogan finns övningar som hjälper till att hålla menstruationscykeln vid god hälsa samtidigt som det finns övningar som hjälper vid menssmärtor.

En av orsakerna till att en kvinna känner av PMS-symtom är bland annat på grund av stress, för stress kan sätta menstruationscykeln ur balans. Här kan yoga och meditation hjälpa till då de båda påverkar ditt mentala tillstånd. Vi stannar upp och lyssnar till kroppens behov. Yogan kan också hjälpa till att öka känslan av att tycka om din kropp, att älska den för vad den är.

Många unga kvinnor jämför sig gärna med andra och önskar sig en annan kropp än vad de redan har. Det kan vidare leda till hur de sedan väljer att ta hand om sin kropp. Vissa utvecklar en ätstörning medan andra kanske börjar träna på ett väldigt osunt vis. Hur det än ter sig så påverkar det kroppen och dess rytm negativt.