Ungdomsyoga

Vad är yoga för ungdomar?

Yoga för ungdomar handlar om att lyssna till sin kropp och att hitta verktyg som kan fungera helande både för individen och för en grupp. Genom yogan kan ungdomar också mötas på lika villkor. På så vis kan unga även bygga relationer mellan varandra, och känna sig trygga genom förståelse och acceptans.

Det är viktigt att vara väldigt tydlig med vad yoga egentligen är. Att noga förklara att det inte har med prestation att göra – på något sätt. Vi behöver också förklara att alla yogar utifrån sina egna förutsättningar för att inte överskrida några gränser.

När passar yoga för ungdomar?

Yoga kan utövas när som helst. Att utöva yoga ger positiva effekter på många plan och kan bidra till balans i både kropp och själ. Många ungdomar är stillasittande under längre perioder och pauser i form av yoga kan göra underverk för kroppen.  För den unga personen är de redskap för hälsa otroligt viktiga då vi idag vet att vi både behöver ta hand om kroppen samtidigt som vi stärker det mentala.

Genom att lära och dela yoga och meditation med våra unga kan vi ge en trygg och stabil grund. Yoga ger effekter kroppsligt, mentalt och själsligt, och ger en inre trygghet som är ovärderlig att ta med sig in i vuxenlivet

Yoga för ungdomar online – prova gratis

För att guida dig som ung, eller för dig som förälder att börja yoga med dina ungdomar finns ett utbud av olika klasser i vårt bibliotek under yoga för ungdomar. Du kan även kika på:

• Studentyoga & träning: med bland annat rörelsepauser, fokusövningar och stressreducerande övningar för lite äldre ungdomar.
• Playlists med klasser och övningar:
  • Ta hand om & tyck om dig själv – ungdom
  • Rensa huvudet – ungdom
  • Lindring när du har ont – barn & ungdom

Testa 14 dagar gratis! 
Är du ny till tjänsten kan du testa 14 dagar gratis – kom igång redan nu!

Mindfulness för unga

När det blåser hårt gäller det att sitta still i båten. Ungefär så kan vi tänka när det kommer till tonåren. För när förändringens stormar kommer är det lättare att vara sig själv, att hitta sig själv, om vi vet hur vi kan lugna oss och vårt sinne. Att vara i stunden och inte fly från tankar och känslor är en bra hjälp på vägen. Mindfulness är just detta: Att vara i det som är.

Ta del av övningar i självmedkänsla som lär dig att vara schysst mot dig själv och att finnas där för dig själv när du behöver det: Self Compassion – stärk din självkärlek

Yoga i skolan

Fler och fler upptäcker hur yogan kan hjälpa barn och unga att få verktyg att bygga en hållbar hälsa. Inom skolvärlden början dörrarna mycket sakta, men säkert, öppnas för yoga till alla elever. Här hittar du skolyoga!  ​

Ungdomars utveckling

Små barn lär sig genom leken medan ungdomar utvecklas och lär genom att tänka och att prata med varandra. Förutom det sociala samspelet som ungdomar delar med varandra behöver de också vuxna förebilder som kan vägleda dem.

I den tidiga ungdomen, som sträcker sig mellan cirka 10-14 år, börjar tonåringen fundera över tillvaron, det är också nu som frigörelsen från familjen börjar. Efter detta startar den verkliga frigörelsen och det är också nu som man börjar fundera över ”vem är jag” och ”vad ska jag bli”? När man nått en ålder av cirka 17-20 år är identiteten mer etablerad och vi börjar nu fördjupa relationer utanför familjen.

Under hela denna tid är det viktigt för ungdomar med:

• Nära och varma relationer.

• Vägledning och uppmuntran. En av orsakerna är att vi genom studier kan se att den psykiska ohälsan bland barn och unga fortsätter att öka. Starka och sunda relationer ger en bra bas där individen kan växa sig stark och välmående.

Den unga kvinnan

När flickor kommer in i puberteten händer mycket i kroppen. Finnar, humörsvängningar och sämre koncentrationsförmåga är inte alls ovanligt och det är också nu som hon får sin första mens. Inom yogan finns övningar som hjälper till att hålla menstruationscykeln vid god hälsa samtidigt som det finns övningar som hjälper vid menssmärtor.

En av orsakerna till att en kvinna känner av PMS-symtom är bland annat på grund av stress, för stress kan sätta menstruationscykeln ur balans. Här kan yoga och meditation hjälpa till då de båda påverkar ditt mentala tillstånd. Vi stannar upp och lyssnar till kroppens behov. Yogan kan också hjälpa till att öka känslan av att tycka om din kropp, att älska den för vad den är.

Många unga kvinnor jämför sig gärna med andra och önskar sig en annan kropp än vad de redan har. Det kan vidare leda till hur de sedan väljer att ta hand om sin kropp. Vissa utvecklar en ätstörning medan andra kanske börjar träna på ett väldigt osunt vis. Hur det än ter sig så påverkar det kroppen och dess rytm negativt.