Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Lindra magont och mensvärk

Tid:
Utrustning: Bolster

Magont kan bero på många olika saker. Dessa varsamma övningar kan hjälpa till att lugna magen, andetaget och tanken.

Johanna Alvin

Johanna är i grunden idrottslärare och har de flesta instruktörsutbildningar inom gymvärlden i ryggen. Numera jobbar hon dock med yoga på heltid. Hon driver studion FLOW i Göteborg, jobbar med PT-kunder, håller workshops, kurser och klasser, undervisar på Authentic Flow Tribe's yogalärarutbildningar samt är ambassadör för Casall Sports.

"Fysisk aktivitet har alltid lockat mig och yogan i mitt liv fick en annan dimension i och med en depression och utmattning. För mig handlar yoga främst om vad som händer inombords, mentalt, i själen och i hjärtat. Inre linjering och ett säkert rörelsemönster i kombination med att röra sig inifrån och ut med ärlighet kännetecknar mig som lärare och person." - Johanna Alvin

Hemsida: www.johannaalvin.com & www.studioflow.se
Instagram: @johannaalvin & @studioflow.se

Foto: Anna Rosén

Utbildning: RYT 500 med Authentic Flow Tribe - Satu Tuomela/Tiina Ravelin, Idrottslärare, Friskvårdspedagog, Global Yoga grundutbildning, Global Yoga Anatomi & assistering, Global Yoga Power samt workshops med Satu Tuomela, Tiina Ravelin, Anja Bergh, Tara Judelle, Donna Farhi, Bonnie Bainbridge Cohen, Sienna Sherman, Michael Stone, Sally Kempton m.fl.

Specialitet: Vinyasa flow, yin och PT Yoga.

Fler sökresultat

Anpassa nivån på klasser • 5 min

Yogalärartips: Hur möter och anpassar du klassen efter olika nivåer på eleverna?

Ändrade planer för en klass • 5 min

Yogalärartips: Vad gör du när klassen inte går som du tänkt dig?

Från ytan till djupet • 10 min

Meditation: Låt det du tror dig se på ytan få djupare mening.

Lindra oro & ångest • 10 min

En kort andningsövning och visualisering.

Pluggpaus – kickstart axlar • 10 min

Mjuka upp axlar, nacke och bröstkorg samt skärp fokus och koncentration.

Luft i lungorna • 10 min

Ungdomsyoga: En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

Inget mera ryggont, tack • 10 min

Ungdomsyoga: En kort sekvens att göra varje dag.

Pluggpaus – kickstart höfter • 10 min

När du känner dig stel efter att ha suttit länge och behöver sträcka ut.

Minska huvudvärk och nackont • 15 min

Ungdomsyoga: Släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.

Mjukt flöde för hela kroppen • 20 min

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet.

Landa i hjärtat • 20 min

Meditation: Knacka på i ditt hjärtas utrymme.

Repeat & Reload • 30 min

När samma sekvens flera gånger blir mer intressant.

Slow Flow • 30 min

Ett långsamt flöde för närvaro genom hela dig.

Lyft av och flyg iväg • 30 min

Utmana balansen, lekfullheten och vad du tror om din egen förmåga.

Pluggpaus – ladda om systemet • 30 min

Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.

Gräshoppan – dags att lyfta av • 60 min

Armbalansklass med sköna rotationer – våga utmana dig själv.

Let go & receive • 60 min

Det finns en möjlighet att i varje andetag ge och att få.

Väggen som din stöttepelare • 60 min

Låt väggen stötta dig i en liggande yinsekvens.

Gräshoppan – dags att lyfta av • 60 min

Ett helkroppsflöde med twister, armbalanser och lite högre tempo. (Avancerad)

Utrymme för sidokroppen • 90 min

Ge sidokroppen utrymme att bära dig och ditt andetag.

Stillhetens kraft • 90 min

Ur stillhet växer insidans kraft.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning