Longer exhale & ocean breathing

Breath has a profound impact on the nervous system. Elongating the exhalation stimulates the vagus nerve, thereby increasing parasympathetic activity, and providing relaxation in the present moment and into the future. Learn how ocean breathing can support the elongation of the exhalation for this benefit.

It's recommended to practice this for at least 10-15 minutes every day.

If this exercise and breathing exercises in general feels triggering, try the Scent & breathing practices for an additional aspect of a safety scent.

Learn more and take part of all lectures and classes with Heather in the Trauma informed yoga program.

Om instruktören

Heather Mason

Heather Mason är grundaren av The Minded Institute (2009), en ledande yogaterapiutbildnings-organisation känd för sitt fokus på mental hälsa och ge yoga och vårdpersonal möjlighet att integrera yogaterapi i vården.

Heather Mason

Heather Mason är grundaren av The Minded Institute (2009), en ledande yogaterapiutbildnings-organisation känd för sitt fokus på mental hälsa och ge yoga och vårdpersonal möjlighet att integrera yogaterapi i vården.