Vad fint att du vill lära dig mer om din menscykel och hur du kan anpassa din yogapraktik efter den! Här hittar du en kort välkomsthälsning från Sheila.

Menstruationsfasen markerar starten på cykeln när livmoderslemhinnan stöts ut. Hormonnivåerna är som lägst, vilket ofta kan ge en känsla av trötthet och ett större behov av vila och återhämtning. Det är en naturlig tid för att sakta ner, lyssna inåt och reflektera.

Follikulärfasen startar när mensen slutar och pågår fram till ägglossningen. Östrogennivåerna stiger gradvis, vilket ofta ger mer energi, tydligare fokus och ny motivation. Det är en fin tid för att utforska mer dynamisk rörelse, bygga styrka och bjuda in nyfikenhet i din praktik.

Ägglossningsfasen är cykelns kulmen när ett ägg släpps från äggstocken. Östrogen-, testosteron- och LH-nivåerna når sin peak, vilket ofta ger mer energi, driv, ökad lust och självförtroende. Det är en härlig tid för att njuta av mer flöde, styrka och uttrycksfull rörelse i din praktik.

Lutealfasen infaller efter ägglossning och varar fram till nästa mens. Hormonet progesteron dominerar och energin avtar ofta gradvis, vilket kan ge PMS-symptom. Det är en fin tid för att bjuda in mer mjukhet, sakta ner tempot och ge dig själv extra omsorg i din praktik.