Varmt välkommen till denna resa genom hela din kropp! Här i programmets första vecka, riktas uppmärksamheten till just hela kroppen. Du får höja energin i kroppen med intervallträning och andningstekniker för att sedan landa i ett tillstånd av lugn.

Du får ta del av en tuff SynEnergy-klass, en shaking, som är en aktiv meditation, och en andningsövning.

Se till att alltid känna in din kropp, vad den behöver och klarar av just nu. Redo att köra igång?!

Varmt välkommen till programmets andra vecka! Här fokuserar vi på att köra igenom ben och rumpa. Inom yogan pratar man om att dessa områden kan ge stabilitet och grundning. Förtryckta känslor kan också gömma sig i höfterna.

Du får ta del av en tuff SynEnergy-klass, en yinyogaklass, en shaking (dynamisk meditation) och en andningsövning för att såväl träna den nedre delen av kroppen, som att landa i den och öppna upp för att frigöra sådant som kan sitta fast här, både fysiskt och psykiskt.

Glöm inte att känna efter hur det känns, ta hand om kroppen.

Varmt välkommen till vecka tre i programmet! Den här veckan fokuserar vi på din bål och dess sammanlänkande strukturer. Det är här vi hittar vår inre drivkraft och vår inre styrka!

Du får ta del av en tuff SynEnergy-klass, en yinyogaklass, en meditation och en andningsövning för att stärka upp och väcka din inre kraft såväl som landa i den.

Ett effektivt sätt att fokusera på rätt muskler är att tänka på dem när du tränar, fokusera på var de finns i kroppen.

Varmt välkommen till den sista veckan i programmet, grymt bra jobbat! Vi fokuserar här på din överkropp och jobbar med armar, axlar och bröstkorg. Inom yogan sägs det att det är här vårt emotionella och spirituella hjärta sitter.

Du får ta del av en tuff SynEnergy-klass, en skön Soul Flow-klass, en meditation och en andningsövning för att få mer kontakt med dig själv.

Fundera över hur det känns i kroppen och vad du tar med dig från detta program. Hur känns det i kropp och sinne? Vad har du upplevt, vad har bubblat upp, vad har du kanske frigjort dig från? Värt att reflektera över under denna vecka, eller veckan som följer. Vad behöver du mer av framöver? För att sedan kanske fortsätta med de klasser du behöver, snarare än de du kanske mentalt vill göra.