Varmt välkommen till programmet! Innan vi kommer igång med de praktiska klasserna så kommer med att lyssna på ett par föreläsningar för att ge dig bakgrund till varför fysisk aktivitet är viktigt under livets gång. I föreläsningarna kommer bland annat fysioterapeuten och yogaläraren Hillevi Borga berätta om hur vi gynnas av rörelse när vi åldras, du hittar även föreläsningar om träning vid generell smärta och artros.

I den första delen kommer vi sedan igång med de praktiska klasserna! 

Såväl kroppen som knoppen gynnas av fysisk aktivitet och rörelse. Vi vet att fysisk aktivitet i alla åldrar minskar risken för flertalet åldersrelaterade sjukdomar, såsom hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ-2, övervikt och cancer. Fysisk aktivitet har även en positiv effekt på befintliga sjukdomstillstånd såsom hosteoporos, artros, KOL, depression, hjärtsvikt, stroke, ryggsmärtor och förstoppning. Utöver de positiva muskulära effekterna av träning, så vet vi också att rörelse frisätter glädjehormonet endorfin i kroppen. 

Lär kroppen varva ned
Åldrande medför ofta försämrad sömnkvalitet med ändrat sömnmönster, såsom längre tid till insomning, fler uppvaknanden och ytligare sömn. I klasserna nedan hittar du stöd och verktyg till att komma till ro inför natten, och landa in i sömnen.