Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lugn & ro för barn och unga

Skapad av Yogobe

182 min (19 Videor)

Skön meditation, lugn yoga och vilsam avslappning för barn och unga – och för vuxna som gör passen med barnen! Mys er ner i varv med någon klass, kanske innan det är läggdags eller mitt på eftermiddagen!

Andningsövning barn – följ andetaget

3 min

Till den här övningen behöver du någon liten sak att lägga på magen. Det kan vara ett gosedjur, dina strumpor eller om du har, en ögonkudde. Vi provar två positioner som både kan hjälpa oss att bli medvetna om hur vi andas och hjälpa till att lugna andningen. Även små barn kan vara stressade och glömma den naturliga diafragma/magandning.
15 min

Barnyoga – slappna av med Nidra

En avslappningssaga som leder till en något djupare avslappning.

5 min

Avslappning för barn & tonåringar

Shavasana, en liggande position för total avspänning och hjälper kroppen att återhämta sig.

10 min

Barnyoga för att somna – god natt

Gör dig redo för att gå och lägga dig med rörelser på golvet och avslappning i sängen.

5 min

Avslappning för barn – penseln

En resa genom olika kroppsdelar för en avslappnad kropp.

5 min

Lugn & ro – var som helst

Barnyoga: Ett flertal korta övningar för att hitta lugn och ro – var du än befinner dig.

30 min

Tonårsyoga – finn ditt center

Samla dina tankar med liggande och sittandes positioner.

5 min

Barnyoga & massage – baka bröd

Övning med en massagesaga att göra med ditt barn, eller låta barnen göra med varandra.

5 min

Barnyoga & massage – rymden

En kort, glädjefull sekvens med enkel massage för de minsta.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

3 min

Andningsövning barn – följ andetaget

Följ dina andetag – upptäck det naturliga, avslappnade andetaget med hjälp av två mjuka övningar.

3 min

Barnyoga – uppmärksamma nuet

En övning för att uppmärksamma nuet, med hjälp av det vackra ljudet från klangskålen.

10 min

Tonårsyoga – slappna av, del för del

En guidad avslappning att använda för att släppa på spänningar i kroppen efter yogan eller som återhämtning.

3 min

Barnyoga – lugnande björnandning

Lär dig björnandning och bli lugn – perfekt på kvällen!

10 min

Lindra oro & ångest

En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.

5 min

Bättre sömn för barn & tonåringar

Övningar som hjälper till vid sömnsvårigheter.

10 min

Tonårsyoga – långa djupa andetag

Ta dig tid för en andningsövning och motverka stress.

3 min

Sittande yoga för barn & unga

En lugn övning att göra tillsammans – med ljud för fokus och uppmärksamhet.

30 min

Yoga för tonåringar – ökat lugn

Vi utgår från individens förmåga och kapacitet och jobbar med andning, energi och avslappning.