Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Lindra PMS & mensvärk 🩸

Skapad av Yogobe

268 min (10 Videor)

Upplever du trötthet, värk eller känslostormar i samband med menscykeln kan det vara skönt att ge sig själv lite extra vila och omtanke. Här har vi samlat lugna yogaklasser och meditationer skapade för att ge dig stöd och lindring vid PMS och mensvärk.

Månmeditation för svalka & lugn

10 min

En lugnande, liggande andningsmeditation som hjälper dig lugna kropp och sinne vid PMS, mensvärk, starka känslor och mycket hetta och irritation i kroppen. Tänk på att det inte handlar om maximalt långa, djupa andetag i denna andningsmeditation, utan det handlar mer om att förlänga/förkorta ditt naturliga andetag i förhållande till guidningen. Ha alltså inte för stor ambition på själva andningen, utan fokusera mest på resan genom körtlarna och månens ljus. Följ ditt eget tempo när du behöver det.
30 min

Yinyoga vid menstruation

Mjukna, släpp spänningar och ge kroppen utrymme för vila och återhämtning när du har mens.

30 min

Yinyoga vid PMS

En stund att sakta ner, landa i kroppen och möta dig själv med lite extra omtanke.

15 min

Menscykeln – inre vinter

En mjuk och vilsam meditation att göra under din menstruation.

30 min

Yoga för din hormonella cykel

En närande yogastund för dig som vill fördjupa relationen till din kropp och din hormonella rytm.

60 min

Yoga vid PMS & klimakteriebesvär

Finn lättnad och ro vid PMS och klimakteriebesvär. (Med intro)

3 min

PMS & mensvärk – introduktion

En kort introduktion till passet Balans vid PMS & mensvärk.

45 min

Yoga för balans – PMS & mensvärk

Hitta balans i kropp och sinne vid PMS, mensvärk och andra hormonella eller emotionella motstånd.

10 min

Månmeditation för svalka & lugn

Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.

15 min

Lindra magont & mensvärk

Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

30 min

Yoga for menstruation

Gentle movements along with breathing and relaxation exercises for restoration and pain relief.