Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Rehabträning

Skapad av Yogobe

199 min (13 Videor)

Vägledning och skonsamma klasser för att på ett hållbart sätt komma igång med rehabträning vid bland annat stressrelaterade problem, smärtproblematik eller skador.

Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kanske dessa övningar kan fungera som ett komplement.

Öka kroppskänndedom efter stress

30 min

Den här klassen är för dig som behöver stärka din kroppskännedom samt addera mer rörelse på grund av smärtproblematik eller mycket stress. Med hjälp av en stol som träningspartner jobbar du igenom hela kroppen på ett lugnt, skonsamt och inkännande vis för att få kontakt och uppleva närvaro i din kropp som helhet. Klassen börjar med att ta kontakt med andetaget för att förankra närvaron och övergår sedan i rörelse. Övningarna genomförs stående, sittande och liggande som enskilda rörelser likväl som kombinerade och diagonala rörelser genom kroppen. Du utför dem utefter egen förmåga och takt och kan välja ut, eller repetera, specifika delar om du vill och behöver.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.
3 min

Träna efter stress och utmattning – introduktion

Fysisk och mental återhämtning i en hållbar vardag – stressrelaterade problem, smärta, skador med mera.

30 min

Sjukt frisk – tillbaka från utmattning eller sjukdom

Från supersnabb och stark till orkeslös och svag – om diagnosen, utmattningen och vägen tillbaka.

10 min

Kom igång efter stress och sjukdom

Tips, uppmuntran och övningar – kom igång med rörelse efter sjukdom, utmattning eller smärtproblematik.

30 min

Öka kroppskänndedom efter stress

Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.

30 min

Stärk kroppen & förebygg smärta

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

20 min

Yoga nidra - lindra stress

En aktiv vila och djupavslappning för att lindra stress och landa i närvaro.

3 min

Träna vid smärta

Så kan du träna vid smärtproblematik utifrån dina förutsättningar.

3 min

Acceptera & anpassa vid smärta

Acceptera smärtan & gå vidare – läka och skapa en ny vardag med nya vanor och mönster, hur går det till?

20 min

Övningar vid musarm

Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.

10 min

Övningar vid nackont

Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.

15 min

Övningar vid axelsmärta

Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.

10 min

Övningar vid ryggont & ryggskott

Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.